问题：王老师，您好，我跑步有一年多，每天6.5公里左右，身体没有出现什么问题，现在和往常一样的跑姿和跑量，可是最近左腿膝盖一直会有轻微的疼痛，是否应该休息，您有什么建议吗？谢谢。

如果是某一个地方持续性的疼痛，我个人是建议先休息2-3天再慢跑一下看看是不是还会痛。如果还是痛那就把休息时间拉长到一个礼拜，之后再试。有些伤病是需要以月为单位进行休息康复的，那样的话也就只能乖乖去休息了。

一般性的疼痛基本上在休息几天后应该会自行消失，有时候在充分热身和慢跑几公里后也会消失。我看你是每天跑的，我建议你改为隔天跑，每天跑的话身体没有时间去修复每次运动带来的细微损伤。跑步不受伤的很重要的一个原则就是跑一休一，除非你是跑步大神可能天天跑也不会受伤。普通跑步爱好者，跑一休一，每周跑个三四次足够了。

如果实在担心跑量，我觉得宁可加大单次跑量，这样对你的心肺功能和肌肉耐力提高也有好处。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）