人到中年，上有老下有小，压力山大，加上人生不如意的事十有八九，所以人有情绪发脾气是正常的。不用压抑或者控制情绪，因为你的愤怒其实是在保护你自己。

愤怒也是很有力量的。也许是你感到痛苦与不公，也许你是想保护弱小，总之愤怒是另一种热烈的情感，你想纠正、弥补或者恢复些什么，或者你对自己的无能感到无奈，但是又不愿意承认或者承担，于是你的身体用愤怒来掩饰你内心的真正想法。

如果你在发脾气后经常后悔，但是又不知道如何是好，那你下次想发脾气之前就要先让自己冷静下来，你可以深呼吸，或者走离案发现场，回忆你自己想发脾气之前一秒所感受到的情绪是什么，是愤怒还是懦弱？还是觉得自己无能的挫败感？这种情绪给你带来的想法是什么？想明白了，你就需要调节自己，破解这些想法。

我们都遇到过负面情绪满满的人，无论何时他们都能有一堆的不满，似乎对谁都充满敌意，不论你怎么劝解，每次遇到他们还是免不了变成他们倾诉的垃圾桶。如果你不想成为这样的人，你就要学着看见自己的情绪，尝试去了解自己的身体反应，比如你生气的时候可能会头皮发紧也可能是手掌发抖，或者脸发红，然后你要去感受你自己的情绪，并且表达出来，你可以轻轻的告诉你自己：我现在处于很生气的状态，我不能冲动，我被我的情绪左右了，我没有做自己的主人……然后你就会冷静下来，转变想法，平静很多了。事情也就会朝着你想要的方向发展了。你正在指导作业的娃也许就不会无辜受害了，你的河东狮吼也不会那么经常发作了……