现在生活工作日渐忙碌，不少年轻人存在很多压力，这样很容易造成疲劳感，所以年轻人比较喜欢睡眠，但是在睡眠过程中也会遇到很多问题。

当人们处于睡眠状态的时候全身血液运行比较缓慢，这个时候身体各个器官在不停的工作和休息，早晨醒来被窝很暖和，但是却有一部分在睡觉的时候会感觉脚越睡越冷，睡醒了也不想起床，那么是什么原因造成的？

出现不想起床感觉越睡脚越凉的情况属于正常的生理表现，脚虽然感觉很凉但是不至于特别凉。虽然醒了不想起床但是生理现象已经发生明显变化，体温也要逐渐升高，这样能够减少一部分散热。

但是如果此时脚还是很凉，那么可能是血液循环不好导致，这个时候可以采取对脚部进行按摩搓揉，或者用热水泡脚等方法来进行促进血液循环，当然在现实生活中还可以通过以下3点进行缓解。

1、多参加运动

平日里可以到户外多参加一些有氧运动，通过运动来活跃全身的血液循环，进而提高身体的基础体温，同时也要做好身体的保暖工作，减少露脐装、短袖的穿搭，这样能够有效的避免寒气侵入体内，在运动的时候每天不得少于30分钟的运动时间，同时每周一定要锻炼5-6天左右，这样才能够达到效果。

2、吃温性食物

平日里可以多吃一些温性食物，比如牛肉、羊肉、红糖、辣椒、芝麻等食物，一定要避免出寒性和生冷的食物，同时在炎热的夏天也不要喝冷饮，一定要选择温水进行饮用，同时也要每天用45°左右的温水进行泡脚或者进行脚部按摩，这样可以改善脚部末梢血管循环。

3、穿宽松的衣服

对于脚容易发凉的人群来讲，在睡觉或者平日里可以多穿一些宽松的衣物，因为紧身的衣物会紧紧的贴合在身体上，这样会导致身体内部血液循环不畅通，使末端神经供血不好进而引起脚冰凉的情况，所以这些人应该穿宽松的衣物，这样能够改善血液循环不畅通的情况。

以上就是能够缓解脚部发凉的方法，希望能够对患者朋友有所帮助，除此之外，对于脚容易发凉的人群来讲可以每天在睡觉的时候进行刮痧板刮脚心，这样可以促进经络通畅改善局部血液循环，有条件的患者还可以进行关元穴、神阙穴、命门穴进行艾灸。#医联媒体超能团##清风计划#