入冬以后天气一天比一天冷了，很多人不用父母提醒都主动套上了秋裤（此处广东朋友请不要发言）。我们经常可以听到女性朋友抱怨说一到冬天就手脚冰凉，晚上睡觉也暖不热，在冬天经常抱着暖手宝取暖。不禁让人提问，女生是更容易感到手脚冰凉嘛？答案是，是的！

那么到底是什么原因导致女生更容易手脚冰凉呢，一般有以下几个常见原因：

第一，由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。年龄、体型及肌肉会影响你的基础代谢。过于虚弱，瘦小的女性朋友一般出现手脚冰凉的几率比较大。

第二，《柳叶刀》上的一篇论文发现，参与调节体温的除了神经系统，还有雌激素。雌激素让女性对温度更加敏感。基本上，气温变化一小点，男性还未感觉到，女性已经开始自我调节了。除此之外，男性的肌肉含量大于女性，肌肉遇冷收缩会产生热量。而女孩子……有更多的脂肪。研究表明，胖子的脂肪使内脏更温暖，但末梢如手脚该凉还得凉……

第三，女性相对男性新陈代谢低，所以我们很少听说男性朋友说手脚冰凉的，同样的体重，女性比男性代谢时产生的热量少。

第四，研究表明，女性舒适温度约为25℃，男性约22℃。造成这种差异的原因是女性臂部和手部及脚部皮肤平均温度更低，这和女性的脂肪主要分布在臀部和大腿有关系。

第五，心血管疾病及贫血会导致出现手脚冰凉，和血液循环不好有关系。

中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

至于手脚冰凉对身体有多大危害，可能还是和个人体制差异有关，并不会直接导致身体出现健康问题。总之，做好保暖防护还是必要的。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、按摩等很多方式都能使其有所缓解，快来一起学一下吧！

1、注意关键部位保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！

2、多做有氧运动

由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3、补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。

4、补铁，增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5、穴位按摩

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

6、多吃温补食物

吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。

7、热水泡脚、泡澡

俗话说寒从脚起，那就从源头把寒气揪走。如果你的手脚真的发冷到不行，泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

所以，当你的女朋友手脚冰凉的时候，双手包住暖一暖，放进口袋暖一暖，真不二紫苏艾草足浴泡脚包安排上......千万别只会说“多喝热水”啦！

“天然感冒药”紫苏尽情释放发汗御寒的药效，在清香好闻的紫苏浴汤中泡一泡，拥有从头到脚、从内而外的温暖。来和真不二酱一起泡脚吧！

「上过大学的学霸泡脚包」与浙江中医药大学药学院联合研发

「懒人泡脚包」采用预制萃取技术和微晶破壁技术，无需熬煮，热水10秒出汤

「珍贵紫苏为原料的贵妇泡脚包」甄选被称为“天然感冒药”的珍贵紫苏，祛寒、祛湿、安神、助眠。

温热的水中加 1 袋真不二懒人泡脚包，10s出汤，超便捷，祛除寒气，促进血液循环，四肢暖暖。