随着经济的发展，生活水平逐渐的提高，生活进程加快，人们面临越来越多的东西，生活压力，工作压力也逐渐增加，导致人体承受不了，引起疲倦的感觉。如果人长期处于疲倦的状态之中，很可能会导致身体出现病变.

为什么长期处于疲劳状态下，人体细胞容易出现病变甚至致癌？

一、处于轻度疲劳。

1、如果平常长时间的工作，休息不太好，经常想打哈欠或者伸懒腰，这个时候身体是处于轻度疲倦的状态下。身体进行这些动作是为了暂时的缓解一下身体疲劳。

2、如果身体处于这个阶段的话，平时最好要多进行深呼吸，每天摄入适当的甜食，增加血液里面的氧气浓度和血糖浓度，缓解疲倦的现象。

二、处于深度疲劳。

1、当身体处于这个阶段的时候，身体内的很多器官都会表现出异常的状况，情绪比较难以控制，食欲不振，还有便秘的现象。

2、如果已经到了这个阶段的话，最好要减少工作的量和压力，每周至少要进行几次锻炼，在睡觉之前，或者上班之前可以泡一个热水澡或者洗个热水脚来放松身体。

三、重要脏器内部变异。

1、如果一直处于比较大的工作压力下，或者每天要做很多的事情，基本上没有休息的时间的话，身体的肩膀和腰部都会出现持续疼痛的现象。甚至这种疼痛持续的时间久了还容易会有头昏失眠的现象。

2、在这个时间段，最好要尽快了去医院进行检查，确定病因，然后采取一定的防范措施来进行治疗。

四、诱发癌变。

当身体的承受能力达到了一定阶段的时候，免疫能力下降，细胞就开始出现病变的现象，所以容易引起癌症。

那么平时如何缓解疲劳呢？

1、每天走1小时。

很多人因为工作的原因没有时间来进行锻炼，导致血液中的氧气浓度和血糖浓度都下降，所以平时至少要进行一些体育运动来促进血液循环。

2、补充维生素。

如果人体内缺乏必需的维生素的话会导致免疫能力下降，很容易出现疲倦的现象。所以平时需要有意识的补充一些维生素丰富的食物，多吃蔬菜和水果。

3、热盐水泡脚。

经常泡热水脚，或者洗个热水澡，可以扩张血管，可以放松身体，缓解疲劳。

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