俗话说得好，处于更年期的女性，就好像来到了“受罪期”，因为卵巢退化，激素分泌的影响，不仅情绪不稳定，心情经常处于负面状态，身体健康也容易出现一系列变化。

最能从健康方面“折磨”更年期女性的，无非是脖子疼，肩膀疼，背疼这“更年期三疼”了，在医学临床的角度看，这种症状叫做颈肩背痛。更年期女性，经常出现颈肩背痛的情况，到底是什么原因?

更年期女性，为啥总是会“颈肩背痛”?

这类症状，很多女性朋友应该都有经历过，只要是做梳头，穿衣，下蹲等稍微大幅度的动作，就有可能导致疼痛，苦不堪言，由此可见，总结有以下3点原因。

第一个原因：雌性激素分泌减少

这是更年期女性的标志，因为卵巢和子宫萎缩，雌性激素分泌减少，身体高密度脂蛋白水平也会因为缺乏激素调节而下降。

因为高密度脂蛋白水平下降，身体低密度脂蛋白的浓度水平也会相应提高，脂肪粒子因为脂蛋白结构不稳定而淤积在血管中，血脂沉积，血液流动缓慢，脖子，后背，肩膀这些血管密集的部位就会产生滞涩感和疼痛感。

第二个原因：年龄导致身体组织老化

对于更年期女性而言，年龄的增长同样是不可避免的话题。随着年龄增长，人的脏器老化，出现炎症的风险也会提高。

而肩膀，脖子，后背部位的肌肉，肌腱，滑囊等软组织也容易因为炎症因子聚积，而产生水肿，粘连的表现，这同样是颈肩背痛的不适感来源之一。

第三个原因：钙质流失过多

不仅仅是骨骼，肌肉的健康状态维持同样需要吸收钙质，如果长期处于缺钙状态，肌肉会逐渐变得僵硬，也会产生类似颈肩背痛的症状。

而更年期的女性，因为雌激素分泌骤减，钙质合成效率降低，恰好是钙质流失最严重的人群之一。身体普遍缺钙，颈肩背痛的症状也变得十分常见。

综上所述，更年期女性出现颈肩背痛，更多的是生理变化所产生的症状，很难避免。因此，对于女性朋友而言，学会调节并缓解颈肩背痛的症状，也就显得非常重要。

更年期女性如何缓解颈肩背痛?

医生治病常说一句话，叫做“对症下药”，无论是脖子疼，肩膀疼还是后背疼，都会存在相对应的疾病症状，根据疾病症状进行调理，肩颈背痛的情况也能有所改善。

首先是第一种：“颈痛”——脖子疼

代表症状：颈椎病。

想要缓解颈椎病的疼痛症状，调整自身的坐立姿势，纠正颈椎的歪曲弧度很重要。

比如在睡觉时，不要枕过高的枕头，坐下时挺直腰板，都是缓解颈椎疼痛的好习惯，另外，在日常生活中，注重颈椎的保暖，不要让其接触凉水，空调等低温环境，同样是重要的缓解方法。

需要注意的是如果颈椎疼痛感强烈，且长期调整无果，优先建议前往医院检查治疗。

第二种：“肩痛”——肩膀疼

代表症状：肩周炎

更年期所致肩周炎，大多是炎症因子聚集所导致的肩关节粘连现象，继而引发疼痛。

因此，想要缓解肩周炎的症状，减轻疼痛感，防止关节粘连是最有效的方法，比如找一个比自己高的门框，单杠等，双臂抻直，拉伸肩关节，就能起到不错的效果。

一般来说，肩膀疼痛的朋友，每天都可以适当“抻一抻”，养成习惯，3到5次每天，每次10分钟左右，症状会产生相应改善。

第三种：“背痛”——后背疼

代表症状：胸椎压迫，胆囊等症状

更年期女性出现后背疼痛的情况相对更加复杂，诱发原因也会更多，比如因为坐姿不正，弯腰推背所形成的胸椎压迫。

因为经常熬夜，内分泌失调，肝胆功能紊乱，出现胆囊炎疾病等，都会引起不同程度的背部疼痛症状。不同的症状需要选择不同的缓解方法，比如纠正坐姿，清淡饮食等，具体情况具体对待，如果疼痛感过于明显，同样有必要前往医院治疗。

综上所述，更年期出现颈肩背疼的原因是多样性的，不同的疼痛位置和症状，都有不同的缓解方法，还请各位女性朋友根据自身症状，采取合适的针对方法，才能更有效地维持自身健康。

参考资料：

[1]陈文娟. 颈肩背痛——现代白领的职业病[J]. 河北企业, 2004.

[2]周艳玲, 李世民, 罗宝英. 颈肩背痛患者216例病因分型[J]. 中国临床康复, 2004.

[3]蒋峰, 梁小琴, 刘荣国,等. 改良式疼痛专用病号服在慢性颈肩腰背痛患者中的应用[J]. 福建医药杂志, 2021, 43(4):2.