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现在很多人都以妄为常,在不知不觉间就把肝搞得很不好。
周末和大学同学聚会,她和老公在我跟前大秀恩爱,听说我在学中医,便跟我讲:你跟他说说,他老出去应酬喝酒,这对身体多不好呀!她老公立刻反驳:我这不也是想多挣点钱还房贷吗,你还说我,你自己不也熬夜追剧。
我在对面噗嗤出声,你们俩这是五十步笑百步,熬夜和喝酒都很伤肝。
现在很多人都以妄为常,在不知不觉间就把肝搞得很不好。
长期大量饮酒容易导致酒精肝,餐餐大鱼大肉且不运动可能得脂肪肝;长期熬夜不睡会引起肝肾亏虚,人早衰;常生气,钻牛角尖既耗肝血还会引起肝郁气滞、长斑掉发、月经失调。
肝不好,身体气机的圆运动就会受影响,甚至人的性格会变得暴躁、抑郁、消极、选择困难、在一件事情上纠结不愿放下,所以中医常说:「肝是百病之源」。
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护肝在平时,要是等肝区疼痛发作了,可能为时已晚。平时我们要学会见微知著,从身体小细节中发现肝的提示。
看肝有没有问题,有这些小诀窍
1、 看指甲是否有白点点或黑点点(线)、凹凸不平
「肝之合筋也,其荣爪也」,爪,人的指甲。指甲是肝血精华的外显,正常的指甲坚厚,呈桃粉色,光滑亮泽。
若你肝血亏虚,则指甲薄脆易断,黄白惨淡,出现黑点或白点(线),甚则凹陷。
2、看睡眠是否中断,做噩梦
晚上1-3点是肝经当令,在此时无故醒转,就是身体在告诉你肝可能出问题了。
「肝藏血,藏魂」,人卧则血归于肝,血和魂安,则睡眠好。肝血不足,藏血不稳,则少寐易惊。
3、看经前是否胸部胀痛
「肝主疏泄」,肝的主要功能是疏泄气机,喜条达,恶抑郁。气机阻滞的直接表现就是胸部胀痛,常见的是女性经前乳房胀痛、按痛。
4、看脾气和性格
若你无缘无故地易燃易爆,或是抑郁爱哭、长吁短叹,或有选择困难,那你也肝郁了。
「肝主怒」,生大气后,怒气贮于肝,等待往外疏泄。肝若疏泄失常,轻则引起胸胁胀痛、打嗝(胃气上逆),重则月经中断(女性经、带等与肝的关系密切)。
不发泄出来的人,容易长吁短叹,抑郁爱哭,泪为肝之液。
「肝者,将军之官,谋虑出焉;胆者,中正之官,决断出焉。」一般无法决断之人肝胆都有问题,思路混乱错漏,更不敢下决断。
5、看眼睛干涩、口苦口黏
「肝开窍于目」,肝之精气上注于目,用眼过度很耗肝血。肝血不足,目失所养,则干涩无神;肝火上炎,则眼睛红赤,还可能引起头晕耳鸣、口苦口黏等。
中招了怎么办?
1、5少
上面的情况,若你有了2条以上,那你就要好好反省自己的生活了。少喝酒,少熬夜,少食油腻,少用眼,少生气,饮食有节,起居有常,恬淡少欲是根本。
2、常按肝经的易堵塞穴位
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每天疏通1-2次,每次3-5分钟,直到穴位不痛。隔段时间再探查疏通一番。
3、方剂推荐
若出现了忽冷忽热、胸胁胀痛、心烦喜呕、情绪低落、食欲不好的情况,推荐方剂是小柴胡颗粒,疏肝和胃,解表散热。
逍遥丸也可以考虑,古人说逍遥丸:治肝家血虚火旺,头痛目眩烦赤,口苦倦怠烦渴,抑郁不乐,两胁作痛,寒热,小腹重坠,妇人经水不调,脉弦大而虚。
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4、饮食推荐
枸杞、桑椹、猪肝等补益肝血;佛手、玫瑰、绿豆等破气去湿热。
5、茶饮推荐
如果说玫瑰花茶是低配版茶饮,那么高配版就是15味护肝茶了。
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药食同源,15味本草护肝
护肝分2步走,一是补肝血益脾胃,二是疏肝泄火。
护肝之补:常熬夜的人易肝血亏虚,眼干涩无神,脸色发青,黑眼圈严重,还常有虚火。自然是要补肝血,补肝血又绕不过健脾胃。
护肝茶中健脾补肝血的有:甘草、干姜、酸枣仁、枸杞子、大枣、砂仁、茯苓。
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姜、草、枣负责健脾生津,这个组合平凡如烹饪在用,神奇如《伤寒论》也常在用。
酸枣仁甘酸,酸入肝,酸甘化阴。叶天士说久服酸枣仁,则肝阴血足。枸杞子苦寒,久服坚筋骨(肝主筋),强壮肝肾。肝肾同源,肝虚会累及肾,有肝的好处也不能忘了肾。
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黄元御谓枸杞曰:入足少阴肾、足厥阴肝,补阴壮水,滋木清风。
砂仁、茯苓健脾祛湿。血不利则为水,血虚的人易有湿气困扰,因为血好比船只,船只少,运不完体内的湿气。
护肝之泄:常生气、抑郁的人,需要让肝里的怒气、怨气、不得志之气通通疏解到外,减轻中上焦和头面部的火热之气。
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此茶中清火热的有:菊花、栀子、薄荷。或苦寒去胸腹间热气,或辛凉散头部风热,或散滞气,利湿热。
栀子,苦寒,去胃中热气,面赤,酒糟鼻,目热赤痛。
薄荷,辛凉,《新修本草》:归肝、肺经,疏散风热,清利头目。
菊花,苦平,《新编本草》:归肝、肺经,疏风清热,明目。
肝气横亘胸中,克脾,脾胃就易疲软,没胃口,湿气滞留。故护肝茶用陈皮来破胸腹的逆气,下气,通神。
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茶包取出来闻一闻,陈皮的香味最明显。泡出来颜色金黄,味道淡淡的陈皮味和甘草味。
茶中添加了解酒之物。很多人迫于生计,不得不举起酒杯,事后解酒减轻肝脏负担便尤为重要。
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酒多湿热,护肝茶中解酒祛湿热的有葛根、枳椇子、淡竹叶、蒲公英。
枳椇子,《滇南本草》:能解酒毒,舒筋络,养脾。
葛根,甘平,解热生津,《雷公炮制药性解》谓之能解酒毒。
淡竹叶,甘微寒,《玉楸药解》:甘寒渗利,清泻膀胱湿热。
蒲公英,苦甘寒,散滞气。《新修本草》:入肝、胃经,利湿热。
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