不久前高中毕业五十周年同学聚会，在相互交流的过程中，一位女同窗感慨地说道，她喜欢在窗明几净的房间，听听音乐，再发呆一会儿，即能感到气足神定，所有烦劳不适皆烟消云散。我一听，又把我多日思考的问题引至桌面，也为我养生就要“发呆”的结论增添了实践的注脚。

“发呆”是一种状态，即是精神情志保持淡泊宁静，神气清净而无杂念。是《内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”的具体彰显。心态是延年益寿第一大事，《医门法律》：“善养此心，居处安静。无为惧惧，无为欣欣。婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和，精神定，悔怒不起，魂魄不散，五脏俱宁，邪亦安从奈我何哉？”自古道，君明则国昌，主健则体安。

在心境平和的状态下，充足的心血供应和灵活的神志发挥，使全身各个组织器官功能有序展开，五脏六腑处于平稳运行中，人体这个小天地即能保持相对平衡的状态，疾病就很少发生。一旦人的这种平和心境被打破，心理因素造成的机体失衡状态就会立刻发生。

各种不平静的因素形成的兴奋灶不时成为人思维的优势中心，并不断通过大脑皮层的作用操纵神经系统和内分泌系统发挥作用，使人生出多种疾病。人有七情六欲，生活中的各种刺激。有时并不以人的意志为转移，要做到心平气和，说起来容易，办起来难，或者说根本是办不到的。

因此，问题的关键是如何客观面对现实生活。正确处理生活中的烦恼，以减少不良刺激。要善于自我克制，要学会自我排解，要接受周围劝说，要尽快解脱困惑，具体方法就是静下来，发呆。

主动发呆 一般会在安静环境下听听自己喜欢的音乐，随后在余音绕梁中发呆，或者关掉音乐进入发呆状态。音乐的环境使人的心境随波逐流地变化，或激荡，或缠绵，或低沉，总是让人之思维处于活动之中，转入发呆，万籁俱寂，人之思想活动如此一张一弛，符合《内经》阴阳转化之道。精神内守而不散失，形神合一，即能促进健康。

饭后发呆 进食完毕，稍事休息进入发呆状态，有利于食物的消化和吸收。饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，发呆时思考和其它运动处于相对静止状态，可使胃肠道蠕动加强，消化腺分泌增加，则能正常发挥脾胃气血生化之源的作用，以充实强健身体的基础。

读书后发呆 看一本自己喜欢的的书，或愉悦，或掩卷沉思，或感慨万千。阅读后的发呆是对书中内容的认可，是联系自己的衔接，是书中精华对自身建设的启示，发呆也是回味，回味书中那跌宕起伏的情节，既陶冶情操，又有益于涵养神气。适当发呆，对情绪、工作、身体大有裨益，适当发呆才是人体正常的状态。好处有三：

一是能够减轻压力，这是有生理学依据的。美国哈佛医学院和马萨塞州立大学的研究发现，当人发呆时，人的注意力更加集中，并且能够缓解焦虑不安等情绪，减轻人的压力；

二是平复情绪，发呆时人的大脑是放空的，呼吸是缓慢的，此时身体内一些影响情绪的激素分泌也会减少；

三是可以提高创造力，当人们发呆时，大脑并不会完全停止，大脑的不同神经之间会出现碰撞，并不会按照既定路径行走，这种随机性可能创造出很多意外。对身体各器官功能起重要的调节作用，对养生抗衰老大有裨益。让我们随时“发呆”