大多数人每天都要排便，虽然都是臭的，但臭的程度有很大不同，其背后藏着的健康秘密也有很大区别。

大便太臭要注意

一般来说，大便并不会特别臭，而如果某段时间大便“臭得出奇”，很可能与以下3个原因相关：

1.吃得太好

一般来说，粪便的主要成分来源于我们前一日进食的食物残渣。当食物中的营养成分被小肠吸收殆尽后，这些食物残渣就会进入大肠。虽然这些残渣在肠道内不会被人体再吸收利用了，但却成为了肠内菌的食物。

当食物残渣中诸如谷物、蔬菜等植物性食品较多时，肠道细菌往往会将其分解为氧气、甲烷、二氧化碳等无味气体。

但如果食物残渣中富含蛋白的瘦肉、蛋类、海鲜、豆类食品较多时，就容易分解为硫化氢、吲哚、氨、粪臭素、胺等物质，这类气体往往会有较为浓臭的味道。而且，高蛋白的食物吃得越多，小肠就越难完全吸收，就有越多的营养物质进入大肠，大便就会更臭。

2.排便较少

一般来说，便秘的人排出的便便更臭。因为粪便长时间堆积在肠道发酵，其产生的代谢产物更多，臭味也更为浓烈。

3.菌群失调

正常状态下，肠道有益菌多于有害菌，肠道环境健康，排出的大便也不会特别臭。比如新生儿肠道内99%都是有益菌，他们的便便就基本没臭味。一旦平衡被打破，有害菌占优势时，一方面容易引发便秘，另一方面就会产生浓重的臭味。

解决办法

一旦出现屁臭、大便臭的情况，我们可先尝试增加蔬菜、杂粮的摄入，增加膳食纤维的含量、稀释臭气体的浓度，不要过分贪图肉食，会让排便更容易、更舒适。如果大便味道长时间不减，或出现如下异味，就要及时就医了——

1.刺鼻酸臭味——消化不良。

2.未吃肉仍出现恶臭味——可能提示慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继发感染等。

3.黑便伴有腥臭味——可能提示消化道出血。

4.水样便伴鱼/肉腐臭味——需考虑急性肠炎伴消化不良。

大便的颜色也很重要

1.黑色的大便

当察觉到自己时不时地会排出这种颜色的大便，一定要重视一些。如果此前没有进食猪血、芝麻糊等食物，或者未服用特殊药物，就要当心是不是上消化道出血引起的。一般来说，黑便可能与食管癌、胃癌等疾病有关。

2.红色的大便

红色的大便从视觉效果上更好判断，如果此前没有进食诸如红心火龙果等富含色素的食物，那就有可能是血便。血便多数是由于下消化道出血所致，如大便混合血液，而且有沟槽，应该考虑结肠癌等下消化道的问题。

3.灰白色的大便

经常排出灰白色的大便，可能是由于胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁的参与，大便就会呈灰白陶土样。常见的胆管癌、胰头癌、肝癌等病容易导致胆管阻塞，促进灰白色大便的形成。

4.绿色的大便

绿色的大便可能是食用了大量绿色果蔬引发的，不过在排除了这个因素以后还会出现，就要当心！尤其是便便呈水样或糊状，还伴有酸臭味的话，那么多半是消化不良、急性肠炎、肠癌等。

“好大便”最爱三件事

1.少生气

由于人们生活水平节奏加快，生活压力增大，气逆气乱者甚多， 情绪躁动者易出现气上而不下的情况，因此开降肺气十分重要。上窍肺张开，下窍肛门就通顺了。

入厕前可深呼吸，通过吸入自然界清气通畅气机，同时与摩腹相结合，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，可促进排便。

2.卯时排便

中医认为，卯时（早晨5点～7点）大肠的气血最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。而且人在经过一天的消化吸收之后形成的食物残渣，经过一夜的沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

3.养阴生津

使用蜂蜜治疗便秘最早源于张仲景。现代研究也发现，蜂蜜可修复胃肠道黏膜，利于胃肠道消化蠕动，使食物残渣下行。便秘者入厕前可饮一杯蜂蜜水，能起到濡润肠道、益水以行舟的作用。