来源：江苏新闻

跳绳不仅可以强身健体、塑形减脂，

而且操作简单，深受人们喜欢。

然而近日，江苏省中医院相继接诊了

多位因跳绳造成关节损伤的患者，

更有人小腿骨折了。

陪孩子练跳绳

结果自己骨折了

近日，江苏省中医院骨伤科运动损伤专家门诊接诊了一位40岁左右的患者张女士，患者称她的小腿疼痛有两个多星期了。

江苏省中医院骨伤科副主任医师袁滨猜测张女士是运动造成的损伤，建议她做一个膝关节的核磁共振，结果果然如医生预料，张女士的小腿隐匿性骨折。

原来张女士的孩子面临中考体育考试，在陪孩子练习跳绳时，她也忍不住陪跳了一会。可她一次也就跳200多下，运动量不算大，怎么就骨折了？

“体重比较大的，尤其是很久没有去运动的人，不太适合一来就做跳绳这种运动。”袁滨医生介绍 ，跳绳对膝关节和骨骼会产生较大压力，患者由于很久没有运动，肌肉力量下降，突然的运动强度超过骨骼的耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

“因为小腿胫骨中下三分之一的位置是一个血供比较差的位置，它自我愈合的能力比人体其他部位要来得更慢一些，休息、运动康复至少3个月以上的时间。”

体重超重不适合跳绳

运动应多元化降低风险

医生建议长期不运动，体重超标的人群不适合刚开始锻炼就直接采用跳绳的方式减重。

△资料图，图自视觉中国

首先应该调整饮食习惯，减重后可以选择固定自行车或游泳，通过自行车坐垫或水的浮力，减轻体重对于关节的负荷冲击。等到体重恢复到正常范围后，可以考虑跳绳等多元化的运动方式。

“我提倡安全有效、多元化的运动方式。”袁滨医生举例，“有的人特别喜欢打羽毛球，数十年如一日， 那凡是这项运动所牵涉到的一些特定的关节和肌肉，就特别容易磨损、退变、受伤。而运动多元化能让自己的全身各个部位的肌肉都调动起来，让自己在锻炼的同时，使用这些关节肌肉也不至于受伤。”

江苏广电融媒体新闻中心记者/ 郑伟 史斌燕