拉大便正常多长时间(正常人拉大便多长时间)

尽管说排便属于一件非常正常的事情，然而排便的次数与大便的情况，常常也是健康的晴雨表。相信在生活中，许多人都深受大便的困扰。要么就是拉大便的次数太多，要么就是拉大便的次数太少，这些都是身体内部不健康的现象。

大便算得上是人体的排泄物，它包含了我们身体里面摄入吸收后的废物和毒素，属于一种人体正常新陈代谢的产物，但是多久拉一次大便才健康一直是困扰很多人的问题。

一天大便三次与三天大便一次，哪个更糟糕?

一天大便三次

我们可以首先聊聊一天大便三次，假如说你只是偶然出现这样的现象，那么是不需要过于担心的。但是，若是你经常出现一天便三次或更多，而且还会伴随腹泻、腹痛、低热，那么就需要注意肠炎或是食物中毒，这样的现象需要立马就医。假如说你已经在一段时间内，每天大便三次，但是大便形状正常，那么也不要过于纠结，多半是因为消化功能紊乱或是摄入了过多纤维食物所导致的，注意饮食调整，或许情况就会改善。

三天大便一次

如何你在很长时间内，偶尔三天大便一次，且大便形态正常，这是无需担心的。但是如果你总是三天或是更长时间大便一次，从这个现象上来看，这有可能是慢性便秘的情况。慢性便秘和肠胃功能减弱、饮食等因素相关，不妨试试增加膳食纤维以及益生菌的摄入，就比如多吃蔬菜、酸奶等，有利于改善你的便秘的现象。

什么样的习惯有利于排便?

事实上，排便被当作人体新陈代谢的重要一环是一定要密切关注，我们想要自己排便健康，那么平时的饮食注意也是不可或缺的。因此在饮食上，就要远离一些辛辣刺激性的食物，它们都可能会阻碍人体的正常排便，我们需要多吃水果蔬菜，这是非常重要的，水果蔬菜和清淡的食物都是可以帮助人体排便促进肠胃蠕动的重要辅助。若是你可以保持水果蔬菜不间断，排便就不会出现不正常的现象。

想要人体的辅助排毒，除了自然排便以外我们还需要经常运动，因为在运动的过程中，就会出现流汗的现象，流汗属于身体的另一种排毒方式，还有利于细胞活动，从而可以延缓身体的衰老，增强自身的抵抗力，减少患病的风险。

在拉大便的问题上，一般饮食占了很大的比重，我们养成健康的饮食习惯，就可以让自己的排便保持健康，运动可以帮助人体促进肠胃蠕动帮助新陈代谢，我们要饮食和运动相结合，以此保证身体健康，排便就是身体健康的重要体现，生活质量也会因为身体健康而得到提高。

生活中，大家想要自己的排便更为通畅，那么不妨可以试试文中的方法，或许能帮你稳定排便的频繁，肠道会更加的健康。