“余老师，为什么生完孩子我感觉自己的腿又粗又短呢？”

很多产后妈妈都觉得生孩子变胖很正常，但是腿怎么还感觉短了一截呢？其实你的腿没有短，可能只是出现了“假胯宽”。

我们先来看一下胯在什么位置？用手找一下腰下两侧，能感受到骨骼突出的那地方就是胯。就是下图中髂骨边缘的最高点。真胯宽就是髂骨两侧之间的最大宽度，通常在骨骼定型之后就不会再变化了。

从视觉上，真胯宽会显示出来"腰部以下全是腿"的既视感，这是我们正常人体的结构。而“假胯宽”则是视觉上最宽的位置下移到大腿根部，看起来大腿根部外侧有明显的凸起，这样腿的长度就是从大腿根开始的，瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，大腿还显得很粗壮。

由于生理结构特点及后天需要经历生育过程，女性比男性更容易出现假胯宽现象。

“假胯宽”是会对身体造成一些影响的：

● 臀部扁平、X型腿、八字臀等，影响体形体态

● 臀部肌肉无力，站立负重表现相对较差

● 髋关节、膝关节和踝关节稳定性较差

● 在运动中（尤其是剧烈运动）容易造成下肢主要关节的损伤

假胯宽，一部分是因为骨头，还有一部分是因为肌肉。

从骨骼角度来说，股骨位置改变是导致女性出现骨性假胯宽的直接元凶！

女性在怀孕后，卵巢分泌的“松弛素”随循环系统影响骨骼，引发全身关节不稳定；同时不正确的走姿或坐姿，如走路内八字、坐着的时候夹腿、跷二郎腿等，也会引发股骨与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”，出现骨性假胯宽，判断方法如下：

股骨头下移：

测量腹股沟延长线与地面水平线之间的夹角，当夹角<45°，说明股骨头下移

股骨头外移：

自查股骨大转子间距，感觉产后比产前宽了；哪侧更向外突出，哪侧外移更严重

股骨内旋：

看哪侧膝内扣严重，则说明该侧股骨往内旋的情况严重

从肌肉的角度来说，因为妈妈在孕期推肚子骨盆前移，导致臀中肌无力、梨状肌紧张，引起肉性假胯宽。

不管是“骨性假胯宽”还是“肉性假胯宽”通过运动都是可以改善的，下次跟大家聊聊针对这两种假胯宽的具体调整方法！#假胯宽# #产后#