问题：王老师，您好，我从今年4月份开始跑步，这个月发现有时右脚背跑步跑到一半的时候有点难受，好像鞋带系的很紧的那种感觉，停下就没感觉了；然后左脚中指和无名指有时会有点痛，休息下就消失。不知道怎么回事？

你这个情况根据我的经验是鞋的问题。

你检查一下你的跑鞋是不是鞋面较低，这样的话跑步时会压住脚背，长时间跑步后脚背就会感到疼痛。

之前我也碰到过，一双nike的跑鞋，nike的跑鞋为了鞋型好看鞋面普遍很扁，但是我脚有点厚，于是跑完就觉得脚背痛。换一双就好了。

至于脚趾问题，可能也是鞋子问题或者袜子不合适，你可以换跑步指南的专用跑步袜试试看，可能可以减少不必要的摩擦减少震动，会有帮助的。如果是鞋子问题，建议你换大半码或一码试试看。

供你参考。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。