陆博 ，口腔医学博士，副主任医师。热衷于用简单明朗的文字，为市民普及口腔健康知识，在此呼吁：“口腔健康，预防大于治疗”！

牙齿会陪伴我们一生，但是一口好牙也是需要努力维护的成果。陆博在此提醒广大市民朋友，在这6件事上如果不注意，反而会让你的口腔状况更加糟糕。

“年轻人不要活得太拘谨，想吃什么就放开吃，反正老了才会掉牙。”这种观点在年轻人观念中非常普遍，殊不知我们的牙齿是有仇必报的，你不善待它，它一定会以某种方式“报复”你。

过量食用甜食和水果而刷牙对牙齿危害非常大，不仅破坏牙釉质，还会导致龋齿。牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙釉质就会脱钙。像李子、葡萄、柠檬及橙子这类水果，尽管十分营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸、酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙釉质，因此大家要适量食用。

淀粉中的糖分、蛋白质等含量较高，食用后很容易停留在牙齿上，长此以往会成为埋伏在口腔中的一颗定时炸弹，形成龋齿，如果早期不注意甚至会发展到进行根管治疗。

此外，茶和咖啡已经成为当代年轻人的生活必需品，但是长期喝咖啡和喝茶，会使牙齿发黄、变黑，为了防止牙齿变色，建议每次喝完咖啡立刻漱口。

首先大家可以记住刷牙的“333”原则——即每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷。

目前全世界牙医最推荐的就是下面要介绍给大家的：巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法其实很简单，也适合绝大多数人群，可以分为以下3步：

（1）牙刷和牙面成45°角，面朝牙龈

45度角刷牙齿内外侧面

牙刷置于牙齿和牙龈交界处，刷毛和牙龈呈45度角，微微用力，让刷毛部分进入牙龈沟。

先刷上、下排牙齿的外侧面（唇颊面），再刷牙齿的内侧面（即舌侧面），这样可以保证同时刷到牙龈和龈沟。

（2）小幅水平震颤并拂刷

水平震颤清颗牙龈污垢

牙刷每次覆盖2-3颗牙齿，来回移动牙刷，水平轻微震颤10次左右，向上提拉轻刷，然后再刷下一组，把牙龈沟里的污垢都清理出来。

（3）刷到牙齿的每个侧面，最后别忘了刷舌苔

需顾及到每个咬合面

刷牙不仅要刷外侧面和内侧面，还要仔细刷到牙齿的咬合面，每个面都刷完后，最后不要忘记轻刷舌苔。整个刷牙过程最好不要少于3分钟，做到动作轻柔，仔细耐心就OK了。

碳酸饮料是很多朋友的最爱，但是碳酸饮料被视为牙齿的“毒药”，对牙齿几乎有害无利。碳酸饮料作用下的“病牙”初期只是牙齿怕冷、怕酸等症状，如果发展下去，前牙的结构可能逐渐变薄甚至折断，或者牙齿表面变得脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。因为这些碳酸饮料含有酸性成分，长期饮用很容易使牙齿受到酸性物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙齿就会变得脆弱和敏感。

大家喝完记得漱口，不要马上刷牙，半个小时或一个小时后再刷牙，因为喝完碳酸饮料，牙齿的牙釉质被酸蚀，牙齿表面会变软，立即刷牙的话对牙齿的磨损比较大。

“医生，我想来做牙冠/贴面，牌子不重要，主要是要外表好看。”很多人来做冠修复、贴面修复时，主要的诉求都是：美观。但是陆博在这里要提醒一下大家，近几年，“烤瓷牙”、“美容冠”、“全瓷冠”被许多朋友追捧，但烤瓷牙修复，也可能并不适合所有的人。不要把对口腔修复的认识仅仅停留在美学上，应该站在医学角度，以健康为出发点，综合考量牙齿修复的治疗。修复牙齿不是装个牙冠那么简单，医生要根据患者的口腔条件、脸形、肤色、口腔状况等个体差异情况，制定相适应的个性化烤瓷牙方案，以保证牙齿坚固美观，咬合关系、咀嚼能力、发音功能等完善。

“我年纪也不大，缺一颗牙嘛，无所谓的，反正旁边的牙齿还是照样可以用。”这是很多缺牙年轻人的普遍看法。但是请注意，缺牙容易造成胃病、面容变形、牙周病、邻牙松动脱落等。很多缺牙人群往往抱着一种侥幸心态，觉得缺一颗牙没什么，但是长时间不修复会丧失最佳修复的时机，最后牙槽骨被吸收，连牙冠修复的机会都没有了。

一句话总结，养成日常护牙的好习惯，如果牙齿出问题一定要尽快医治，千万不要有拖延症，越拖延，后果越严重，花费的财力和精力也就更多。早发现、早治疗、早解脱！