家里老人常说喝白水“包治百病”

但年轻人总没有当回事儿！

小编有个朋友，平常特别喜欢喝碳酸饮料，属于那种不喝大概就活不下去的那种，饮料就是他的“药”，不吃不行！但很遗憾的是，前段时间他就得了肾结石，只知道喝饮料不好，但就是没想到还会伤肾！其实如果早点把饮料给戒了，多注意下身体，也不至于造成如此程度。其实，平常我们没有注意的细节还有很多，如果多多留意，通常都会避免这种情况的发生！

做哪些事情最容易伤肾呢？

爱喝浓茶、碳酸饮料、咖啡

有许多人都觉得白水没有味道，而改喝浓茶，觉得喝茶有提神醒脑的功效，常常选择喝茶的人都是工作特别累的人。还有一种人，是只喝饮料而一点白水都不喝。

原因：

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，喝茶可以有助防老，具有养生保健的功能！但是喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有作用。所以长期以茶代水会使体内水分减少，严重的就会引起肾病和便秘等疾病。而饮料中含有的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里的钙含量增多，就会容易形成结石。

建议：

因此茶、饮料、咖啡都不能代替白开水，建议少喝浓茶、饮料、咖啡，多喝白开水才能促进身体内的毒素及时排出，从而保证咱们的肾脏健康！

喝水少还经常憋尿

很多人因为各种原因，导致自己长时间憋尿；也有人知道喝水有好处，但经常会忘记，以至于一大瓶水也没喝几口。

原因：

长时间憋尿或无意识地憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间的滞留在膀胱里会造成细菌的繁殖，如果返流回到输尿管和肾脏，那就会造成尿路感染以及引发肾炎或尿毒症；水喝的太少，就会使尿中钙盐增加，使尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，多喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

建议：

不管你渴不渴，有时间就喝上两口；有了尿意也别憋着，该释放就释放；如果长期坐着的话，可能感受不到尿意，那就起来活动一下主动去个厕所。

吃的太咸

作为成都这样充斥着火锅的城市，吃盐那是必不可少的！还有许多小朋友爱吃的“垃圾食品”中含盐量也极高！所以盐在人们生活中那是必不可少的！你可能知道吃盐过多容易引起高血压，但你可能不知道的是，盐吃多了还会伤肾。

原因：

盐的新陈代谢主要有两个途径，一是通过全身的毛孔以汗水的形式排出来，所以不小心吃到了汗水，你会发现是咸的。二是通过肾脏以尿液的形式排出。日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉。摄入盐太多的话，肾脏的负担就会被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

建议：

世界卫生组织（WHO）建议：一般人群每日食盐摄入量为6~8克。《中国居民膳食指南》提倡每人每日食盐摄入量应少于6克。建议在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道；或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。另外，注意酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。应酬饭局多或者口味较重的人，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。

心血来潮的运动过猛

有许多人减肥或者健身都是三分钟热度，有时候突然想起了，要练练，但是有些人会一下练太猛……练成急性肾衰竭。

原因：

当肌肉因为不适当的运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，就会导致堵塞肾小管，进而导致急性肾衰竭。

建议：

减肥和健身是好事，但是一定要制定好计划，循序渐进。运动之后出现肌肉酸痛，建议立即停止锻炼，休息后仍有疼痛，且出现小便减少、颜色加深或者身体浮肿的情况，尽早去医院肾内科就诊，以免耽误病情。

乱吃药

俗话说是药三分毒，所以不少的药有一定的毒素。而在咱们生活中，就会因为一些小病不去医院，选择自己吃药，常接触的药就有：一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；

某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。

原因：

比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

建议：

建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

如果你出现了这些症状

你的肾脏在求救！

1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；

2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；

3、尿液中泡沫增加，并且不易消失；

4、血尿；

5、夜尿变多；

6、眼睑或下肢反复浮肿；

7、血压升高；

8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；

大家还需要注意！！！

肾脏损伤超过百分之五十

才会影响到人体正常生理功能

当这些症状出现时

就说明肾损伤已经很严重了

请及时到正规医院进行治疗！！！