晚饭后两小时血糖值6.4正常吗(饭后两小时血糖值6.6)

血糖数值每天都是不一样的，都是动态变化的，在经过一些生理活动之后，血糖会有很大的改变。如果空腹的时候血糖较低，饭后血糖较高，然后逐渐降低。正常人空腹的时候血糖处于3.9-6.1之间，餐后两小时内血糖也不会超过7.8。如果超过这两个数值就是血糖偏高，如果空腹血糖超过7.0，餐后血糖超过11.1，那就是高血糖、糖尿病的范畴了。

人的血糖在一天之内都是有变化的，用餐后血糖会逐渐上升，餐后1小时左右可以升到最高点，随着胰岛素的分泌，2个小时基本回归正常。当糖尿病患者胰岛素分泌不足就会引起空腹血糖偏高，或者餐后血糖不能及时回归正常水平。所以，是否患有糖尿病、高血糖，就要通过空腹血糖和餐后2小时血糖水平两个数值来进行诊断。

一次的血糖水平检测不能完全诊断为糖尿病，需要一周内测量三次血糖，还需要排除是否是服用药物或者是其他疾病所一起的血糖升高。如果是诊断为糖尿病，一定要积极控制血糖，定期检测血糖水平，避免出现糖尿病并发症。

如果是首次发现血糖偏高，建议去正规医院做一个糖耐量试验（同时查血糖和胰岛素）和糖化血红蛋白，先明确是否有糖尿病，如果有糖尿病那就按糖尿病来治疗。如果不能诊断为糖尿病，那就需要通过饮食控制、运动和营养支持等方式来调节身体，并定期检测血糖水平。

1、控制饮食

血糖偏高患者需要注重日常的饮食，一些能够导致血糖升高的食物一定要少吃，或者是不吃，改成一些不会迅速升糖的食物。这个一定要根据医嘱来选择，不要想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。

吃饭一定要按时吃，合理安排每天的进餐时间，两餐相隔5-6个小时，至少相隔4个小时，定时定量进餐，即使不觉得饿，也要适量吃点，防止下顿饭太饿吃得太多，造成血糖波动。

控制饮食单不能单一饮食，需要花样饮食，不同食物搭配才能保证身体的营养充足。水果蔬菜、各种肉类都要换样吃。总体来说要少吃细粮，多吃粗粮。粗粮包括糙米、燕麦、黑米、小米等。可以粗细搭配或者交换着吃。

菜肴烹饪上也要讲究，尽量避免加糖、勾芡、油炸等，要少放盐、少放油。能蒸着吃的就不炒着吃，能炖着吃的就不煎着吃。

2、增加运动

高血糖患者平时一定要增加运动量，老年人可以选择慢跑、散步、打太极拳等，运动不仅能够降低升高的血糖，还能提升人体免疫能力。运动强度要根据自身情况来定，不是运动强度越强越好，也不是时间越长越好，适当最好。体重超重的一定要坚持减脂减肥。

所以，如果血糖偏高，但是还没有达到糖尿病的程度，就要积极控制饮食，增加运动来降低血糖，如果饮食和运动不能有效控制血糖，就要在医生的指导下服用讲糖药物，并且定期检查血糖，避免并发症的发生。