本篇是

八仙正宗八段锦（1）：国舅醒酒懒伸腰，活腰展臂，舒展筋骨

八仙正宗八段锦（2）：洞宾探海，灵巧身法、发展平衡能力

的续篇。

八仙八段锦，锦上花浓艳”。八仙秘传八段锦，隶属武当名宗“八仙门”，其以八仙练形对应八段练法，功效全面，动作独特，妙趣横生，是不可多得之内家真传。

名段主要功效：国舅醒酒，活腰、展臂，热身、开功。洞宾探海，灵巧身法。拐李坠底，增强腿力。湘子望月，灵活头颈，醒脑、去疲。采和献舞，顺气、畅体。仙姑吻莲，柔腿、活腰，利于技击踢腿。钟离怒目，坚实手力，增大拳劲，提高视力。果老骑驴，增益脚力，舒活全身，除滞、消疾。

接上篇八仙正宗八段锦（2）：洞宾探海，灵巧身法、发展平衡能力。

【歌诀】

提膝举臂单脚立，千斤坠落劲注底。

落步换臂再举起，上托下撑健胃脾。

【练法】

1.接上。左掌自腹侧经体中线举于头顶上方，掌尖向上，掌心向右；右臂横于胸前，右掌置于左胁下，掌尖向下，掌心向左。同时，左腿缓缓屈膝提起（图4-45）。

图4-45

2.左腿缓缓向前伸膝与腰平齐，脚尖上勾；右掌前伸，掌心向下，掌尖向前；左掌翻转，掌心向上，虎口向前。继之，重心缓缓下沉，右膝屈蹲；至臀贴脚跟时，即缓缓立身而起（图4-46～4-48）。

图4-46

图4-47

图4-48

3.左脚内收至右膝，继向左侧落步，脚尖虚点地面，右膝微屈蹲；右掌向右侧平展，掌心向下，掌尖向右；左掌不变（图4-49）。

图4-49

4.右掌内收，经腹前向左肩上穿、左掌举于头顶上方，掌心向上，掌尖向左；同时，左掌转腕下按，至左大腿下侧；两腿伸立，成开裆势。吸气助力，上托下撑，用暗劲6～9次（图4-50、4-51）。

图4-50

图4-51

5.上体微微下沉，两膝略屈；右掌向右侧收落于右腹侧，左掌上收于左腹侧，两手掌心向上成抱托势；调匀呼吸（图4-52）。

图4-52

6.接下来做右势，练法与上述左势相同，唯方向相反（图4-53～4-59）。

图4-53

图4-54

图4-55

图4-56

图4-57

图4-58

图4-59

（未完待续）

下一个动作：湘子望月健首脑