在生活中很多人都想要知道失眠的原因是什么，特别是2点以后的失眠，这个时候失眠不但会影响到患者的精神状态，也会使得患者的心理受到不同程度的影响。所以大家为了自己的身体健康着想最好可以积极的调节患者失眠的问题。那么到底什么原因导致2点以后失眠呢?

1，疾病。如果患者本身患有某些疾病就会容易导致患者的大脑受到刺激，这个时候患者就会出现失眠的症状，所以大家在面对失眠的问题时一定要注意患者的身体变化，如果发现患者在出现失眠的同时还伴随着其他症状建议大家就医咨询。

2，饮食。在生活中如果不能多加注意个人的饮食习惯也会导致患者在生活中出现失眠的问题，所以大家在生活中一定要了解清楚自己失眠的原因，然后结合患者的饮食习惯调节饮食，这样才能帮助得到大家远离失眠。

3，体质。现代人体质往往容易出现问题，但是患者本身却是不知道的。而这个时候最常见的症状就是患者在睡觉的时候会出现醒过来的问题，因此这个时候大家最好可以结合个人的实际情况使用药物进行调节，不要让体质变得越来越差，甚至发展成为疾病。

4，环境。大部分的人在睡眠的时候对于环境的要求都是比较高的，所以大家在发现环境比较吵杂的时候就会醒过来，这个时候最好可以转移睡眠的环境，就可以帮助得到患者尽快进入梦乡

4招缓解失眠的方法

1.树立信心

不要太担心你生活中偶尔的失眠经历。相信身体会自然调整好。如果经常处于担心的状态，会让失眠更严重，睡不着也要坦然接受，一天两天不睡觉也不会影响健康。

2.计划好你的生活

你可能护发现，生活有规律，按时作息的人是不会有失眠烦恼的，如果你也养成这个好习惯，自然就不会失眠了。即使是假期，也要按时作息，这样才不会扰乱生理钟。

3.适度运动

每天锻炼半小时可以保持身体的活力。不过，睡前要避免做剧烈运动，睡觉锻炼是一个错误的做法，这会使我们更难入睡。

4.睡前放松

睡前半小时内避免用脑过度，即使明天有考试，也不要带着问题去睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡眠。

睡不着最好立刻离开床，可以到外面看书或散步。直到你感到很困了再上床，这样做可以使身体和潜意识坚定地相信“床是用来睡觉的”这一概念。反之，在床上看书、看电视、上网等活动都是会造成失眠。 ​

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