“筋缩”是一种民间说法，简单来说，“筋缩”就是筋的缩短，令人活动受限。在现代医学的康复治疗中也有近似理论。

人是动物，长时间不运动或保持某个姿势，肌肉会收缩或过紧，从而出现不正确姿势。当中最常见情况是驼背。如长时间忽视，影响深远。因为长时间的姿势偏离，肌肉、肌腱过于绷紧，突然一个急速动作拉扯到该部分的肌肉，便可能拉伤。

从前筋缩多发生在老年人身上，但近年来智能产品普及，许多职场人士长时间坐在办公桌前，姿势不正确，电脑摆放位置不恰当，电脑桌下没有足够的空间让双脚伸展活动，都会使得背腿筋肌渐渐收缩，时间长了便会造成腿的筋缩。

职业司机也是高危一组，因为他们整天屈膝坐在狭小的空间内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。

一般在运动前后，可做静态伸展，将肌肉、肌腱拉松，至没有拉扯感觉为止。

至于不常做运动者，应每日花15至20分钟做拉筋运动，静态伸展约15至30秒，将绷紧肌肉拉松。

值得留意是，无论有没有运动习惯的人，拉筋时幅度不能过大，要待肌肉、肌腱习惯后逐渐增加幅度，才能减低受伤风险。