1⃣️

钱钟书说：“那些花了很久才想明白的事，总是被偶尔的情绪失控全部推翻。”

这样的场景对于陷入暴食的朋友来说，太常见了。

中午暴食催吐后，下午感觉到胃隐隐作痛。不敢再吃东西，于是喝了很多白开水，胃逐渐舒服起来。

焕然大悟：原来不舒服的时候，喝喝水就可以了。

心想：“以后如果心情不好，就喝水吧。”

2⃣️

下班后，对自己说：“今天晚上就喝点白粥吧，养养胃吧”

回家给自己欢快地煮了白粥，吃完后，愉快地刷剧。

刷着刷着，觉得好无聊，想吃点零食。

“吃”或“不吃”开始在内心打架，越打越激烈。

于是吃掉了一包薯片。

心想：吃都吃了，再吃点吧，从明天开始，无聊的时候、心情不好的时候一定只喝水。

于是把家里能吃的都拿出来，狼吞虎咽地全部吃掉。

3⃣️

我们常常花很多时间、很多代价，才想明白一件事，但是情绪上来后，一切都会被推翻。

我们谁也不愿意暴食，想清楚无数次，但是却常常因为情绪上来了，又陷进去了。

情绪诱发暴食，又成为我们暴食的借口。

这就是一个恶性循环。

但不是一个死循环。

是有解的。

4⃣️

那么怎么办？

怎样才能拥有稳定的情绪？

分享五点我个人的经验：

①保证充分的睡眠，充分的睡眠绝对是养好情绪的最佳良方，睡得不够，很容易情绪低落。

②不攀比，少关注别人精彩的生活，脚踏实地过自己的日子，没有对比就没有伤害，没有伤害就不会引起情绪不佳。

③定好小目标，目标不在于大，慢慢来，别着急，有了目标，就有了动力，目标不大，容易达到，心情自然会好。

④培养一个爱好，有了爱好，就少了空虚，日子也就饱满起来。

⑤转移注意力，从眼前的事、人、物中转移，推荐大家尝试腹式呼吸和冥想。

5⃣️

最后，借用《一生的资本》中的一句话，送给大家：

“任何时候一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

控制好情绪，99%的暴食问题就都能解决，剩余的1%留作解馋。

谢谢阅读：）