有一种大家熟知的养生理论认为，我们平时出现便秘、长痘、上火的问题都是因为身体里有毒素，需要进行“排毒”。

很多人对这种理论深信不疑，纷纷去吃一些排毒胶囊、贴足贴、蒸桑拿，希望达到排毒的目的，但这些排毒手段真的有效吗？

首先，足贴一般在宣传中传达出可以排湿毒、治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等疗效。足贴贴完以后会变成黑色，看起来像从身体吸出了“毒素”。

但其实，足贴变黑并不是身体中的什么毒素，足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等的提取物，被水浸湿氧化以后就会变色。而我们睡觉的时候足底出汗，就会把足贴染成黑色，但这些汗都是我们睡觉的时候本来就会排出的，是正常的新陈代谢，并不是所谓的湿气。

所以足贴并不能“吸湿”，湿气也并不是汗水，不会通过某一部位直接排出。

汗蒸也是一样的道理，汗蒸之后人会感觉口渴、疲惫，在汗蒸房里出大量的汗液。但前面也说了，排汗并不是排毒，人为地大量出汗还会造成脱水，严重的话还会危及生命。

汗液里99%都是水分。钠、钾、钙、氯以及尿素氮等都在那1%的成分里，很多人认为尿素氮是有毒成分，其实尿素氮是蛋白质代谢之后的正常产物，要排出也是在尿里更多，汗水里含量很少，起不到什么排毒作用。

另外，对于有低血糖的人群最好是不要去汗蒸的，因为很可能会造成低血糖的问题，严重的会威胁生命健康。而排毒胶囊就更离谱了，是药三分毒，不懂药理的人是不能随便吃药的，否则不仅不能排毒，还会肝肾增加负担，造成中毒。

其实，对于正常人来说，就算有一点不舒服，也并不需要排毒。我们身体具有强大的免疫功能，不会在体内储存什么毒素，只有一些代谢废物会随着每天的新陈代谢排出体外。

而且，就算用这些所谓的“排毒”方法，也并不能促进代谢废物的排出，还有可能会伤害身体，这些排毒的说法都是商家的噱头，对于便秘、长痘来说，大家少吃一些高热量、高油高糖的食物、多吃膳食纤维丰富的食物、多喝水要更有效一些。

各位朋友，你相信身体里有毒素的说法吗？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。