大庭广众放屁、打嗝，都是一件令人很尴尬的事，尤其臭气熏天的连环屁，像坏掉的蛋，或是嗝出像馊掉的饭菜味道。

这些都不要轻忽，小心可能是肠胃闹脾气发出的警讯。

经常胀气有原因，避免吃容易产气食物

你是否也有这样的经验？容易胀气「胃嘟嘟」，一肚子气像一张大鼓硬扣扣，不时会打嗝、放屁。

其实，有上述的症状，除了跟喜欢吃产气食物之外，还有一些不良的习惯也是容易胀气的元凶，包括：

经常吃大鱼大肉，蛋白质摄取过多难以消化，或在紧张或生气的情绪下用餐，导致消化不良;

或经常久坐、缺乏活动，肠道内孳生易产气的坏菌，以及吃东西没有养成细嚼慢咽习惯，食物较难以消化，增加停留在肠胃的时间，于是出现大量气体等，这一些都是出现胀气的原因。

放屁臭味加剧，和这4个物质有关

胃肠内的大量气体，又是怎么来的?主要是由5种气体所构成：氮气、氢气、二氧化碳、甲浣以及氧气，但是这些气体都没有臭味。

至于，会有难闻令人掩鼻的臭屁味道，则是与以下4个物质有关，包括：硫化氢、粪臭素、丁酸，以及粪便。

硫化氢的产生主要来自摄取过多肉类、蛋和牛奶之类的食物，其味道闻起来像是腐坏的蛋，十分刺鼻；粪臭素则源于色胺酸之类的胺基酸，也充满臭味;

丁酸是吃进的食物，经由肠道菌丛厌气菌的发酵后，所制造出来的物质。

最后放屁的臭味来自每天直肠中的粪便，一旦有便秘的情况，就会使放屁臭味加剧。

经常臭屁连，也代表肠道累积过多的废弃物毒素，长期会对人体健康造成影响，不但会出现头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、皮肤出现黑斑、长痘、过敏，甚至有口臭、便秘等症状，以及会使新陈代谢下降。

于是肥胖上身，酿成许多慢性疾病，甚至冠心病等跟着来。

此外，如果肠道不干净，也会使人提早衰老，生理机能下降。