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关于这个问题，许多站桩锻炼爱好者，都有过此疑惑，在此，从以下几个方面跟大家阐述一下：

一、生理方面：

站桩锻炼时出汗的多少跟个人的生理差异有关，有的人皮肤中的汗腺分布比较多，汗腺功能比较活跃，就容易出汗，这是跟遗传相关的，简单地讲，有些人天生就爱出汗。

二、体质方面：

站桩锻炼时出汗多少跟个人的体质有关，同样的站桩强度，身体强壮的，出汗就会少一些，反之，就会出汗多。

三、环境方面：

站桩锻炼时出汗的多少跟环境有关，站桩锻炼时，不能有风，因为站桩锻炼时，身体会慢慢地发热出汗，如果有风的话，身体体温就升不上去，就不容易出汗，就起不到健身效果，相反对身体还有害，古话说得好，避风如避剑，所以我们站桩锻炼时，尽量在室内，或者找一个背风的地方。

四、时间方面：

站桩锻炼时出汗的多少跟站桩时间有关，初学站桩者，站几十分钟，因体力不支，身体就会发热出汗，经过一段时期站桩，体质增强了，站几十分钟很轻松，身体生理反应不大，这时就要增加站桩时间，每次站桩尽量保持在一个小时以上，这样才能进一步地刺激身体，身体才会逐渐地发热出汗。

上海德圆养生馆

五、姿势方面：

站桩锻炼时出汗的多少跟站桩姿势有关，在这里重点讲一下，有些放松加意念的桩，甚至怎么舒服就怎么站，一味地放松，对身体刺激信号比较弱，不能引起身体生理功能发生明显的变化，所以身体就不会出汗，大部分站桩爱好者之所以站桩时不怎么出汗，正是因为此。

站桩时，按姿势要求做到位，尤其是动作的细节要做到位，而且站桩过程中姿势不要松懈，那么骨骼肌为了维持桩架，就会产生持续的收缩作用，脉搏与呼吸可以保持一定程度的增多，从而刺激机体产生明显的生理功能变化，身体就会发热出汗。

五、小结

综上，我们不难看出站桩锻炼时出汗多少与很多因素有关系，在这里分享一个方法给大家，每次站桩前一个小时开始慢慢地喝一些热水，这样我们的体液会增多，从而在站桩过程中，气血运行更加有力，可促进我们身体基础代谢，通过汗液来排泄，就会让你的出汗量增加，起到了排湿、排寒、排毒的作用，进一步加强了锻炼效果。

至于出汗多少，同时也要顺应四季变化，在炎热的夏季，站桩锻炼时会大汗淋漓，在寒冷的冬季，站桩锻炼时以身体发热及微汗为主。

总之，站桩时不要太关注出汗多少，更不要和别人去攀比，有的人站桩时头上、两臂、上身、腿部等全身都出汗，有的人只是头部及上身出汗，有的人只是腋下出汗，有的人只是前面胸部出汗，有的人只是后面背部出汗，也有的人连十个手指头也会出汗，等等，每个人出汗的多少和部位都会不一样，人类对人体的掌握还是很浅薄，不是所有的问题都能够有很清楚的解释，只要我们每天能认认真真地坚持站桩锻炼就可以了。

文末寄语：

在此，希望爱好站桩的朋友们，要坚持站桩这项动静结合的慢运动，从而起到增强体质及改善身体各种慢性疾病的作用。

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