不知道大家是否有过这样一个情况，不管入睡时间是几点，在半夜两三点总会不自觉地醒来，这是为什么呢？那么，今天我们就来聊聊这个话题：什么原因导致有的人总是在凌晨二三点钟的时候醒来？应该怎样改善？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

1. 生物钟被打乱

会出现这种情况通常最主要的原因是人体的生物钟被打乱了。人的正常睡眠时间是从十点半以后开始的，然后一天的正常睡眠时间是在7到8个小时左右。而过早入睡就会导致生物钟错乱，到凌晨就会觉得已经睡了很久到早上了，就会自然醒来，这就是为什么八点多入睡凌晨两点会醒来的最主要原因。

2．交感神经过于兴奋使副交感不能抑制

晚上八点多想睡觉是由于人体的交感神经不能及时抑制住过于神经兴奋的副交感神经，从而导致人感到困意。到了凌晨两点时交感神经过于兴奋，副交感神经不能及时抑制，人的大脑神经细胞就会迅速地处于活跃状态，从而会使人整晚处于兴奋无法入睡的状态。

2. 其他

精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重；环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。

1.调节好自己的情绪

调节好自己的情绪对提高睡眠质量也起到很大的作用。尽量放松心情，切勿长期处于精神紧张和心理紧张的状态，保持积极乐观的生活态度。

2. 用音乐助眠

失眠的时候听听纯音乐或者舒缓身心的慢音乐会让人感到安心。实不相瞒小康失眠的时候也习惯闭上眼睛听听音乐，整个人就会不自觉地进入音乐里面去，亲身实测能促进睡眠的哦！

3.改善睡眠环境

上面也有说到失眠也会受环境因素的影响，因此，改善睡眠环境也是很有必要的。保证睡眠环境的安静以及光线要暗，因为如果在光线暗的环境下，人体内的褪黑色就会开始发生作用，这时你就会感受到睡意。

睡眠时人体所必须的，所以一定要睡得好，才能精神百倍哦！

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