不知你是否有这样的体验，不喜欢面对现在，很容易沉浸在自己的幻想中：“如果时光能倒回到那个时刻，该多好”，“如果我早知道会这样，那就不会是现在的情况了”，“如果我当初做什么/不做什么，多好”。

尽管你知道根本不能回到过去，但你总是在某一个触发点出现的时候会浮现这样的念头。

比如，小芳会想，如果在学生时代好好读书，自己大学毕业找个稳定的工作多好。

小美会想，如果当初找个疼自己爱自己的男人结婚，多好。

小荷会想，当初留在大城市奋斗多好。

有时我也会想，如果我一直坚持写自己的号，多好。

面对我们的后悔情绪，我们该怎么办呢？

其实，有一个很大的真相是，即使能穿越到过去，你还是会做同样的选择；即便你做了不同的选择，可能还是会面对后悔。因为两难选择，注定有利有弊，不能两全，选了一条路，遇到问题时，却总贪念另一条路上的好处，却忽略了另一条路上同样荆棘丛生。

就像我们看到的同一种剧本：有的姑娘一谈恋爱就丢了自己，工作不顾，家人反对不顾，满眼都是心上人，结果被男方抛弃，哭得很伤心，觉得男人很坏，辜负了自己的真心。这姑娘同样会后悔，如果遇到的是疼爱自己、珍惜自己的男人该多好。

可是，我们也要看到，如果姑娘不改变自己，就算遇到的是好男人，也会被“宠坏”的。姑娘做的是付出型的“好女孩”，和她配对的就是索取型的“坏男生”，如果是正常的男生，面对这种过于付出的女孩是会根本不来电的。

所以，我们看到，这位姑娘信念系统不变，不学会疼爱自己、照顾自己的需求、在感情中一味迁就男方，就算时光倒流，不选这个男生，选其他的男生，结果也是大同小异的。同样的，全职妈妈放弃个人发展，除非自家很有钱，或者底气十足，否则被丈夫看不起是迟早的事情。

不管是感情，工作、学业也一样。你现在不好好工作，好好学习，缺乏反省能力和脚踏实地努力的能力，凭什么指望过去的自己就能开窍、自律呢？

接下来的一步，我们需要看到后悔的积极意义。还是以上文中的姑娘为例，她为什么后悔自己未遇到疼爱自己的好男人？因为真心未被善待，甚至被践踏了，她感到很伤心了。想被珍惜，就是姑娘需要看到的后悔情绪背后的积极力量。

看到这一点，还不够，她还需要自己先学会爱自己，疼爱自己，在谈恋爱的时候，也要留有自我，该工作的时候认真工作，亲友反对他们在一起，那就先暂停感情，想一想哪里存在问题，能否修正？该怎么修正？如果父母反对的感情，大概率是不适合的。

此外，姑娘还要学会怎么向男友表达自己的需求和想法，学会怎么处理两个人之间的矛盾，学会怎样兼顾两个人之间共同的需要。

当姑娘能成为让自己很快乐的人，她就有能力给到恋人快乐，恋人和她在一起也是放松的。幸福的感情，两个人是彼此独立，又相互依赖的。

对于学习和工作中的后悔情绪，它们背后的积极意义是，我们不满现状，想成为更好的自己，那就怀着空杯心态，从现在开始，勇敢踏出一步，想着更好的自己迈进就是了。

如果我们容易后悔，说明我们还执迷于过去、走不出来，更说明了现状很差劲。我们宁愿活在虚幻的美好或者糟糕的后悔情绪中，也不愿意直面当下。

同时，也说明了我们放弃了耕耘现在、创造美好的能力，即不自信，不相信自己还可以拥有美好的当下和未来。

不管在学业、工作或感情中受伤的人，都容易产生一种习得性无助的心理，觉得不管自己怎么做，都无济于事，于是干脆自暴自弃，随波逐流。

当一个人不相信自己的能力，放弃了自己的责任，那么面对的必然是失控和挫败感。而且挫败感就像滚雪球一样，越滚越大。

那么怎么让自己摆脱后悔和挫败感，活在当下、创造美好呢？答案就是认真做好手头的一件件的小事情。

哪怕每天坚持走上5000步，或者早上早起5分钟，或者选择心无旁骛、认真工作20分钟，时间长了，我们慢慢会发现自己的小改变。

不要一下子给自己定个比较大的目标，因为很容易造成新的挫败感，那就先给自己设定一个几乎不用耗费意志力就可以做到的事情，一点点去用心做就是了。要知道，所有的美好，都是一点一滴的行动堆积而成的。

坚持做到这三步，我们的后悔情绪会越来越少，取而代之的是，创造当下美好生活的积极情绪和力量感。

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