之前总听到身边有人说，姨妈一来，头就开始痛，疼到吐。以为自己得了绝症，战战兢兢找医生，有说是脑神经痉挛的，有说是感冒的，又有说是经期头痛的。有些以前痛经的朋友，本以为生完孩子，痛经就能消失了，结果还没来得及高兴就变成经期头痛了，直呼这还不如肚子痛。

在月经週期前后或月经期间出现头痛的症状，称为「经期头痛」，是经前紧张综合症中常见的临床症状。据统计，大约65%的女性偏头痛患者，其头痛发作与月经週期密切相关。其中，喜食巧克力、经常饮用含有咖啡因和酒精饮料的女性，发病机率较高。

西医认为，经期头痛主要是由内分泌失调、排卵障碍、子宫内膜异位等因素引起，与女性血清中雌激素值发生改变有密切关係。

中医学认为，经期头痛与肝、脾、肾三脏密切相关。经期来临，经血下注血海，全身阴血更加不足，脏腑失于濡养，导致机体的气血运行不正常。因此，经期头痛的主要发病机理是气血、阴精不足，经行之后，气血阴精更亏，清窍失养所致；或由痰、瘀之邪，值经期随冲气上扰清窍致痛。常见的分型有气血虚弱型、阴虚阳亢型、瘀血阻滞型和痰湿中阻型。

气血虚弱型

此证患者素体虚弱，或大病久病，耗伤气血，经行之际，气血更虚，不足以濡养清窍，以致头痛。

阴虚阳亢型

此证患者素体阴虚或房劳多产，耗伤精血，而肝阳益亢，风阳上扰清窍，而致头痛。一般表现为经期或经后头痛，或巅顶痛。

瘀血阻滞型

此证患者因情志不畅，气滞而血瘀，阻滞脑络，「不通则痛」。

痰湿中阻型

此证患者多为肥胖之人，其痰湿内盛，冲气挟痰湿上逆，「不通则痛」，遂致头痛。

痛经伴有头痛的女性应儘量减少食用含咖啡因或酒精的食物与饮料。

经期最好不要洗头或注意保暖，特别是夜晚或睡前。洗头会使血液集中在头部，影响子宫血液循环，使经血无法顺利排除乾淨。而且洗头会使髮根上的毛孔张开，若受风寒，易致头痛。

日常调养可以用穴位外敷。原料：吴茱萸30克，川芎，柴胡10克，生薑汁。作法：前三味打粉，加生薑汁敷涌泉穴，一日一换。功效为降逆止呕，行气止痛。皮肤过敏者慎用。

小妙方：生薑肉桂红糖饮

【原料】薑丝10克，肉桂3克，红糖30克，红枣2枚。

【作法】砂锅中加入清水煮沸后放入以上诸味，中火煮3～5分钟。滤渣取汁服用，代茶饮。

【功效】适用于瘀血阻滞型，活血化瘀，通络止痛。

经期腰酸背痛

杜仲桑葚茶缓解经期腰酸背痛

很多女性患者在月经期间或是来潮前后有轻微的腹痛和腰酸，若症状轻微，是正常的生理现象，在西医学上属于经前紧张综合症的范畴。

经期出现腰背胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素，女性子宫在盆腔中所处的位置是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，宫腔内的经血很难顺利排出，只有加强子宫收缩、压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛。此时如果随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。因为捶打腰背会使盆腔更加充血和血流加快，反而使腰酸背痛更加严重。

大多数女性在经期或多或少都会腰酸、腰痛，这多是因体弱、肝肾不足、寒气鬱积所致。中医称腰为「肾之府」，经期腰酸背痛与肾的功能密切相关，是「不通则痛」「不荣则痛」所造成。

妇女月经期需要补充钾、铁，多吃含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。在经期及月经来潮前，禁食凉性、有刺激性的食物。经期下腹部不宜受凉，不要用冷水洗澡或者盆浴，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的出风口。不穿紧身裤，以免经血流出不畅，在脱穿时使盆腹腔压力突变而造成经血逆流。禁止高强度的运动，以免经血量过多或影响子宫的正常位置。总之，注意保暖，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。

小妙方：杜仲桑葚茶

【原料】杜仲10克，桑葚10克，党参10克，枸杞6克。

【作法】清水加入砂锅中煮开，加入以上诸药，中火煮10分钟，去渣取汁。每日一剂，早晚分服。高血压患者忌用。

【功效】补肝肾，强腰骨。