由于工作压力好大，感到焦虑，压抑，睡眠质量不好，整个人感觉很颓废。

周末约了朋友喝茶，说起焦虑的事情，朋友说我应该动起来，多多运动，甩掉焦虑。

并推荐我看看《心理健身房：通过锻炼改善心理健康的8个要诀》这本书。

心理健身房

《心理健身房》的作者克里斯蒂娜·希伯特（Christina Hibbert）是一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值领域研究的临床心理学家。也是6个孩子的妈妈。

尽管非常忙碌，她仍会每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾，重新找回自我，并成为她此后重要的心理健康支撑。

在希伯特的工作中，经常会接触很多患有抑郁症、焦虑症等情绪和心理障碍的患者，她发现，锻炼不仅拯救了自己，还可以拯救更多的人，尤其是那些深陷在情绪泥潭、不敢或无力求救的人，为此，她写下这本书，希望通过锻炼，对于患有焦虑症、抑郁症或其他心理障碍的人来说，他们也可以从有规律的身体锻炼中受益，过的越来越好。

这本书，究竟教会读者什么？

这本书将教给读者克服锻炼过程中的各种障碍，重拾锻炼的动力和决心以及实现心理健康成长的各种知识，技能和工具。

本书主要通过8个要诀教大家通过锻炼改善心理健康。

重点如下：

在第一部分（要诀1~3)，你将对锻炼有更深的理解。

要诀1全面概述了锻炼对身心健康的影响，深人探讨了常见的心理健康问题和障碍，简要讲述了锻炼是如何像药物一样起到治疗作用的；

要诀2考察了锻炼对我们的自尊、自信和自我价值的影响，并提出了一种看待和发展自信及自我价值的新方法；

要诀3是关于一家人一起锻炼以及如何通过家庭的共同参与，让锻炼更加卓有成效。

在第二部分（要诀4~6)，我们将注意力集中到对锻炼的心理准备上。

要诀4将考察锻炼的动机，并提供一些理论和技巧，帮助你更有开始锻炼的动力；

要诀5是关于如何转变你关于锻炼的想法的，并通过认知行为疗法（ CBT ）教会你掌握脱借口以及建立身心意志力的工具。

要诀6深人研究了心理健康锻炼中最常见的障碍，并概述了克服这些障碍的多种策略。

最后，也就是第三部分（要诀7~8)，描述了如何实施和坚持心理健康锻炼计划。

要诀7将讲授 FITT 原则，这是一个养成健康锻炼习惯的简单方法，然后通过分享具体策略来帮助你根据自己的具体需求制订锻炼计划；

要诀8是关于如何坚持心理健康锻炼的，展示了如何创建个人的终身幸福的梦想，养成锻炼习惯，同时通过分享积极心理学的幸福原则，帮助你挖掘自身潜能，并收获长期的心理健康锻炼的回报。

这本书适合什么人？

1.适合本就热衷锻炼的人：建议你读读这本书，因为这本书将带给你新的知识，帮助你从锻炼中受益更多，从而改善心理健康，这本书还有助于你养成终身锻炼的习惯。

2.适合没有锻炼习惯或身心健康状况不佳的人：这本书就是专为你而写的。

从中你将学习如何让自己在心理上为锻炼做好准备，学习如何让锻炼成为生活中不可或缺的一部分，学习如何最大限度地发挥心理和身体健康潜能。

3.适合介于上述两种状态之间的人：请跟我一起把书看下去，锻炼不仅可以改善你的心理健康，还能真正改变你的生活。

由于这本书是关于锻炼和心理健康的，所以开始之前，作者提醒大家：

1.本书无意取代药物治疗或心理治疗。虽然我希望本书是对你的心理和身体健康计划的一个有价值的补充，但其并不能取代专业的药物治疗或心理治疗。

2.获得医生批准后再开始锻炼。在没有得到医生的同意之前，不要贸然开始一个锻炼项目，即便是那些我接下来要介绍的项目。特别是当你还是个新手时，开始锻炼之前，请先去咨询你的医生，告诉她你的打算，并得到她的正式批准和专业指导。即使是那些已经有一定锻炼经验的人，在大幅改变锻炼习惯之前，也应该向医生咨询。安全永远是第一位的。

3.必要时寻求专业的身心健康帮助。如果你发现自己的心理健康状况正在恶化，如果你面临新的心理或身体健康挑战，建议你向医生或心理健康专家寻求帮助。必要时向专业人士求助是我们保持身心健康的最好方法之一。

那么，都看到这了，是不是也想跟着锻炼锻炼？

分享自己读过的书，祝大家生活美好，开心每天。