自12月23日起

西安市实行封闭式防疫模式

长时间居家，你的眼睛

还好吗

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居家防疫期间，用电脑、手机的时间变久，有些时候眼前会突然变得模糊，而且无法看近、看远地自由转换，盯着屏幕看久了，还会觉得双眼刺痛、干涩、流泪、肿胀，甚至出现头痛，无法集中注意力——这些很有可能是视疲劳的症状。

今天我们来研究一下：

视疲劳有什么危害？

如何来缓解这种情况？

居家防疫还要做好哪些措施？

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视疲劳

我们之所以感到眼睛疲劳、视力下降，是由于长时间看近物导致的。

例如经常盯着眼前的手机、电脑、电视或者书本，使得眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态，对视力产生不良影响。如果睫状肌长时间不能得到放松，就会产生眼睛疲劳。

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视疲劳的危害一般有以下几点：

1、视觉障碍

近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊或重影。

2、屈光异常

长期视疲劳会导致屈光异常，如近视、散光等。对于没有近视的人来说，当出现视疲劳症状时，要警惕近视的发生，视疲劳可能是近视发生的早期征兆。而对于已经近视的人来说，近视和视疲劳是相互影响的，得了近视的人更容易出现视疲劳，而视疲劳又会加重近视的发展，形成一个恶性的循环。

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3、眼部不适

眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、眼痒、眼异物感、畏光、流泪及眼眶疼痛。

4、眼表疾病

慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等。

5、全身症状

乏力、易疲劳、头晕、头痛、记忆力减退、严重者出现恶心、呕吐、焦虑等其他神经症状。

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如何缓解视疲劳

1、尽量不要连续用眼

要注意减少近距离用眼，连续看书学习、看手机电脑45分钟，要休息15分钟，尽量不要连续用眼。

2、多眨眼

眼睛疲劳的主要因素是眼球睫状肌的持续紧张，多眨眼可以放松睫状肌，缓解因一直盯着屏幕而产生的眼睛疲劳。

除此之外，眨眼可以使得眼睛把泪液均匀涂抹在眼角膜上，滋润眼角膜，而长时间不眨眼，眼角膜表面泪液蒸发会引起眼睛干涩，情况严重时会引发干眼症等眼部疾病。

长期盯着电子屏幕，人会不自觉地降低眨眼次数和频率，为此，我们可以有意识的每隔10~15秒眨眼一次，有效护眼。

3、使用正确的姿势

相信很多小伙伴小时候坐在桌前看书、写字时，曾被老师要求做到“一尺一寸一拳”，因为保持这样的坐姿能很有效地保护眼睛，看电子屏幕时的姿势也应该正确。

工作、学习时应该保证电脑屏幕距离眼睛有一臂的距离，且屏幕高度需要略低于视线，玩手机时应尽量保证眼睛与手机的距离保持在30cm左右。

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4、做眼保健操

适当地做眼保健操，不仅可以让眼睛得到休息，还能促进眼部的血液循环，有助于缓解眼疲劳。

5、作息规律

保持良好的作息，不要熬夜。熬夜伤身又伤眼，尽量不要熬夜，保持良好的生活作息规律。

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核酸筛查

近期，在广大市民的配合下，西安市通过多轮次的核酸筛查，及时筛查出了潜在的病毒感染者。但是，新冠肺炎疫情形势依然严峻复杂，为了快速、精准、彻底阻断疫情，市疫情防控指挥部研究决定，自2022年1月2日起启动重点区域核酸筛查工作。

德尔塔毒株具有传播速度快、载毒量大、转阴时间长等特点，对防控工作带来很大挑战。请广大市民朋友从以下几个方面做好个人防护：

1、正确佩戴口罩

一般情况下戴普通一次性外科口罩就可以，要将金属鼻夹按压贴紧鼻部，调整好口罩挂绳松紧，使之与面部完全贴合，戴紧、不留缝隙。不要随便摘掉口罩，佩戴口罩超过4－8小时、口罩变湿或离开高危场所时需及时更换口罩。

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2、勤洗手

外出、饭前便后，接触公共设施或物品后，护理老人、儿童和病人前后，接触动物、处理垃圾后，都要及时洗手或消毒，养成良好卫生习惯。洗手时要用洗手液或香皂，将手心手背、十指等都洗到，搓洗双手时间不少于20秒。

3、保持一米线

“一米”是规避传染源的安全距离。在公共场所，自觉与前后左右保持一米社交距离，不要扎堆拥挤，避免近距离接触造成病毒感染风险。

4、室内多通风

房间要坚持每天至少开窗通风2次，一次不少于30分钟，促进室内空气流动。在开窗通风时，请大家注意做好保暖。

（原创 小科 陕西科普）