这些冬季健康小疑惑，您有吗？

为什么一到冬天，手脚就冰凉呢？

关节炎患者为什么一到冬季就腿疼呢？

为什么冬天皮肤容易干燥瘙痒呢？

气温下降，我们容易受到哪些呼吸系统疾病的青睐？

到了冬天，身边很多人会出现手脚冰冷的现象，尤其是女性，即使在室内穿戴着厚厚的棉衣棉裤手套毛袜，也暖和不起来。

这种情况，主要是心血管系统障碍和体寒造成的。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

此外，由于冬季气温较低，皮下血管会自动收缩，同时又由于四肢末端血管距离心脏比较远，血流量减少，四肢冰冷自然就可以理解了。若有刺痛麻木感，要及时就医。

1、注意保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，可以泡脚，有助于睡眠。

2、多做运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、注意饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物以及B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷的食物；适当吃一些辛辣的食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

4、规律作息

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。避免长期坐着，防止腰部以下气血运行不通，从而导致手脚冰凉。

有关节炎的膝盖如同测温仪，天气一变冷，膝盖先知道。一般来说，当日温度变化在3度以上，气压变化大于1000帕，相对湿度变化大于10%，感到关节痛的人就会明显多起来。这是由关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。

注意保暖，抵御湿寒

平时注意关节处保暖，防止受风寒侵袭，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，平时用温水洗手洗脸，除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。

适当锻炼，增强体质

坚持适当的锻炼，能增强我们的抵抗力，同时也能增强抵御风寒湿邪的能力。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是不错的选择。

预防和控制感染

有些类风湿性关节是在患了鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起关节疼痛的。所以，预防和控制感染也是非常重要的。

皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与洗澡的方式以及不注意皮肤保湿有关，冬季用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

冬季里，爱清洁的我们更要讲究洗澡的章法和频率，用温水洗澡，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。 此外，还应注意饮食上多补充水分，可以多食用水分含量较高的水果，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。

天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包括：流感、风疹、麻疹，比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，这些都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。

1、要注意保暖，随着气温的变化，及时增减衣物；

2、不要长时间呆在空调室内，注意冬季室内也要经常开窗通风换气；

3、出门可以佩戴口罩，这样可以从一定程度上避免空气中的流感病毒入 侵，口罩要经常清洗，保持清洁；
4、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，回家要用肥皂或洗手液洗手；

5、加强身体锻炼，注意饮食营养均衡，从而提高自身的免疫力

更多精彩内容请关注微信公众号“药立方”