近日，刘畊宏跳健身操视频在各大平台刷屏，很多俊男靓女都纷纷加入他的健身队伍，这其中有你吗？

跟着明星教练运动，不仅能在线免费听天王周杰伦的歌曲《本草纲目》，更重要的是能够强身健体，保持好身材。

但是你会发现在运动后，头皮十分瘙痒难受，这到底是为什么呢？该如何改善呢？

一、运动后头皮发痒的原因

其实这是因为剧烈运动后，头皮的新陈代谢加快油脂分泌，伴随着大量汗水，如果人们未能及时清理头部油脂、汗水污垢等脏东西，会在一定程度上导致头部皮肤过敏或者是真菌滋生，引发瘙痒症状。

二、如何缓解头皮发痒的症状？

1、勤洗头，选择植萃洗发水

运动后，应及时使用温水洗头，采用植萃温和的洗发水为佳。能够修护头皮环境，清理头皮上多余油脂真菌，从而达到止痒效果。

2、及时吹干头发

运动后已十分疲惫，很多人往往头发还没干就上床睡觉了。这样会让头发上的水分渗透到枕芯里，长期下来会使枕头受潮和发霉，湿润的环境有利于细菌生长，从而也因细菌影响而让头皮出现瘙痒、长痘等症状。

因此，我们应该把头发吹干后再上床休息。

如何让头发快速变干？

①不要在浴室吹头发

很多人喜欢洗完澡就在浴室吹头发，但浴室的湿度较高，又不通风，很难吹干头发。因此吹头发时应该远离浴室，到干燥通风的地方去吹。

②分片吹头发

吹风机的热风会因为高温让头发中的水分和油脂流失，造成头发干枯毛躁，因此用冷风吹头发对头发更好。

吹头发前，可以先用干发巾将头发上的水吸干，有助于快速吹干头发。在吹头发时，可以将头发分区吹，左边吹完，再吹右边，这样可以让头发干得更快。

③隔着毛巾吹头发

先在头发上蒙上一条干毛巾，然后按着毛巾将头发吹干。这种方法可以让毛巾一边吸收头发上的水分，一边将吹风机的热量传给头发，使头发干得更快。

3、清淡饮食，均衡营养

摄入过多甜食、酸性食物、油炸食品、辛辣刺激性食物会刺激头皮，促使头皮分泌油脂，从而加重头皮瘙痒感。所以在饮食中应该多食水果蔬菜、蛋白质等食物，烹饪方式以水煮、清蒸方式为好，减少高温油炸。

只有做好日常的清洁养护，才能更好地享受运动过程，关于头皮发痒的原因及改善技巧，你学会了吗？