冬天对于跑者来说会出现一些不利的因素。寒冷的环境条件对于户外运动来说都是隐患。我们在户外跑步时，会出现腿冻僵的情况，当你回到温暖的室内，你的腿会感到非常的痒。这种冷热交替会造成寒冷性荨麻疹。对于跑者来说应该如何应对呢？

寒冷性荨麻疹是荨麻疹的一型，也是 物理性荨麻疹中最常见的一种。其临床表现主要是暴露在寒冷条件下，不同部位出现的瘙痒及风团。可见于任何年龄。

如果冬天出去跑步，你没有在腿上采取足够的保暖措施，寒冷的天气会让你的组织开始冻结，而瘙痒很可能是由于你的腿开始变暖时造成的。当你感受到冷时，你的身体会为了保持重要器官的温度，而让其他部位的血液循环减少，尤其是四肢，这是为什么冬天跑步一定要保护好四肢的原因。

当然这种情况是可以避免的。当你在冬天跑步时，你可以给腿部增加一层保护，比如穿一套跑步紧身衣。这种衣服可以松，也可以紧。重要的是他可以抵抗寒冷的天气。然后再加一条挡风裤。当空气被困在两层之间时，两层之间的空气会变得温暖。上身配上跑步上衣来保证核心部位的温度，在外面配上一个夹克衫，这在严寒中非常有帮助。