近来你也常感到身体重重的、疲倦、头晕、胃口不佳甚至起湿疹等困扰吗？恐怕是长夏湿气未排出所引起的症状。花莲慈院中医师陈中奎表示，虽已进入了二十四节气中的处暑，但随着阳气减少，若为体内较"湿"的人，脾胃相对较差，换句话说，当负责消化系统的脾胃，水排不出去时，长期下来就会累积湿气，导致出现没胃口、反胃等症状。

55岁女常疲倦无力原来是体内累积湿气导致

临床上，一名55岁妇人，因近来感到胃口差、头晕胀等现象，尤其睡醒后常感到疲倦无力，因此赴中医检查，经诊断发现为体内湿气累积过多导致。陈中奎医师指出，经询问发现，患者在夏天食用过量的冰凉食物，导致体内累积过多湿气，经针灸治疗并搭配健脾利湿的中药调理一周后，患者已顺利改善症状。

少量多次饮水帮助血液循环甩开湿气

陈中奎医师解释，许多人以为体内水分过多，才使得湿气累积，不愿意喝水，但其实这时反而要以少量多次的方式饮水，以帮助促进血液循环，尤其可多做一些像健走、轻度有氧等运动来排汗除湿，饮食部分则可食用四神汤、薏仁汤等药膳来利湿，且避免再食用冰冷、油炸类等刺激性食物，以免加重症状。

每天三次穴位按摩达到身体除湿效果

此外，除了透过饮食以及运动，民众也可按摩「阴陵泉」、「足三里」以及「少府穴」等穴位，来帮助达到身体除湿的效果。陈中奎医师建议，按摩穴位以每天三次，且按压五分钟为佳，若藉由改善生活习惯等方式，仍无法舒缓症状，则应尽快寻求专业医师的协助。