夏天热浪一来，太阳强到能把人晒秃噜皮，出去走一圈就大汗淋漓、头晕眼花，简直要热到晕厥！虽然难受，可幸好没中暑！可并不是到“热晕了”的份儿上才叫中暑，你疯狂出汗、眼花的时候，很可能已经跳进了“中暑”的圈儿了！

大汗淋漓、身体无力：体温中枢“死机”前兆！

被太阳晒着，人的体温会疯狂飙升，但身体为了让各个器官有个比较舒服的工作环境（腋温36°C左右），就会用各种手段（把毛孔打开、出汗、往外辐射热量等），来把身体里的热量散发出去。

如果周围环境温度太高，身体努力用了各种方法，热量还是散不出去，我们的“体温调节中枢”就会“死机”，出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等症状。在体温升高的状态下，我们身体所做的第一步，就是把毛孔打开，疯狂出汗。所以如果在高温环境中出了超乎平常量的汗，就是“体温调节中枢”要“死机”的预兆。这时已经是中暑的最初阶段了。

>>>>如何处理？

降温

头部可捂上冷毛巾，可用 50% 酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。但不要快速降低体温，当体温降至38 ℃以下时，就要停止冷敷等强而快的降温措施。

躲到阴凉处

这种情况最好立刻躲到阴凉通风的地方，给身体降降温。

补充水分

出了大量的汗，记得要喝水，补充水分。但汗液除了水，也有很多钠、钾，最好能喝一些含有矿物质、钠、钾的功能性饮料，防止电解质紊乱。

口渴、呼吸心跳快、头疼：轻度中暑

一段时间，体温还是降不下去，体温调节中枢也“死机”了，体温会持续飙升到38°C左右。如果没有来得及补充水分，就会特别口渴；心脏、肺脏、大脑为了在这个高温环境下做工，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕等症状。

轻度中暑时，除了走到阴凉处、多喝些功能性饮料以外，最好还能用一些快速降温的方法给身体降降温。比如买一些雪糕、冰水，用它们敷在额头、腋窝处，降低身体的温度。

这3种表现，可能是重度中暑！

不出汗，但体温特别高、头晕

在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，有这种症状的人一般精神非常萎靡，意识也不清醒。

大量出汗、肌肉痉挛、体温正常

大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛。

头痛头晕、汗多、恶心、血压下降

血压迅速下降，导致了头晕、头痛等症状，这种状况比较危险，必须马上送医。

这个时候千万别拖着了，应该立刻拨打120电话，求助医护人员，同时让昏倒的人侧卧在通风阴凉处，头向后仰，保持呼吸通畅。

别让中暑找上你！

做好防晒措施

夏天出门时，最好别选择在上午10点，到下午4点之间，这个时候阳光最强。如果一定要外出，要备好防晒措施。

大量喝水、多吃蔬果

夏天容易大量出汗，每天都要喝2L~3L（4~6瓶）水为好，搭配喝一些运动饮料或者功能性饮料，防止出现电解质紊乱。

充足睡眠

睡不好、劳累的情况下，更容易发生中暑的状况。　

减少户外活动时间

避免超时间太阳直射，外出时应穿着浅色系的宽松衣服，并戴上遮阳帽或遮阳伞以阻挡日光直射，休息好再出门也很重要。

长期在高温环境下劳作的人体温调节能力较强，不容易发生中暑，但平时如果很少在户外或高温环境下劳作者尤其要注意，避免在太阳直射、高温、不通风的环境活动或劳作。

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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力

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