女性衰老与绝经期的出现总是不可分割，由于绝经会带来诸多问题，不少女性对此也是心怀不安。女性在绝经前，应该系统地了解相关知识，有助于更好地度过这段转换期。众所周知，女性在50岁左右会出现绝经现象，绝经是正常现象。但是女性在绝经后，身体健康会受到影响，所以大家一定要注意绝经后的保健注意事项，更好地适应衰老过渡期。接下来为大家介绍下绝经女性的保健注意事项都有哪些。

1. 女性平均绝经年龄大约为51岁或52岁

绝大多数女性绝经在50岁出头，但也有些人可能30多岁就绝经了，而有些女性很可能到了60岁才出现。

2. 即便仍有月经，也会经历绝经期才有的症状

　　通常在绝经期到来的前几年，你可能就会经历绝经期的症状，这一阶段被称为围绝经期，一般发生在绝经的前几年以及绝经之后的第一年。处于围绝经期的女性，激素水平会出现很大波动。因此，女性在这一时期会出现潮热，月经周期会发生改变。月经量可能一下子会比原来多很多，也可能会比原来少；月经周期可能会变短也可能会变长，或者在某些月份出现没有月经的情况。虽然处于围绝经期的女性生育能力会下降，但仍可以怀孕。

3. 绝经前就可能出现“潮热”症状

　　虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历“潮热”症状，但据估计，大约80％—85％的女性在围绝经期和绝经期后，会经历“潮热”。每个人“潮热”的严重程度和频率是不同的。体质指数（BMI）较高和绝经较早的女性，出现“潮热”和“盗汗”现象的频率较高。　　这里推荐一些简单的方法来减轻这种不适：穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，吃大豆类食物或黑芝麻提取物，将可能有助于缓解症状。

4. 绝经之后阴道出血，不能轻视

　　围绝经期时，女性会经历阴道的不规律出血；但绝经后，如果你没有使用激素治疗，阴道再出血就不正常了。这时，你应该及时到医院进行检查，找出出血的原因。

5. 绝经后，警惕骨密度的快速下降

　　在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。坚持体育锻炼可以帮助保持骨骼和肌肉的强壮。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。

6. 绝经后易出现泌尿系统疾病

　　体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，比如尿频尿急；夜尿增多；当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现遗尿；咳嗽、大笑、打喷嚏或举重物时出现遗尿；小便时有灼烧感。如果这些问题影响了你的日常生活，比如让你不得不减少运动或社交活动，那就最好去看医生。

7. 绝经后，要花更长的时间才能达到性高潮

　　绝经后，性欲会出现明显下降。因为此时阴道内的皮肤和组织会变薄变干，这使得性行为时感到疼痛，同时也需要更长时间才能达到性高潮。但总体来讲，女性在围绝经期和绝经后仍可以像年轻时一样享受性生活。处于绝经期的女性，平时需要进行全面的护理与合理的保健，以免带来更多生理和心理困扰。