“睡前喝水会水肿”这个说法，在民间流传已久。不少人因此睡前都不敢喝水，口渴也只敢稍稍抿一口。其实，身体健康的人不必过于担心，睡前喝水水肿只发生在极少数人身上。而如果真的发生了水肿，那可就要尽早去看医生了。

广州医科大学附属第二医院泌尿外科潘建刚教授介绍，人体对于水的代谢，如同一个精密的仪器，身体多个器官协同进行调节。摄入的水分，大部分由肾脏处理变成尿液，还有一部分通过呼吸、出汗等排出。

人在睡眠时，血液流动速度相对缓慢，如果睡前大量饮水，确实会加重肾脏负担。但对于正常人而言，睡前饮水的影响主要是晚上起夜次数增多。如果频繁出现面部浮肿，有可能是身体发出的“求救信号”，要及时就医。

潘建刚说，人体面部的组织比较疏松，水分代谢如果出现问题，水就容易聚集在脸上，面部就像一个海绵集纳这些水分。因此，早上起来就会发现面部浮肿。这种情况大多发生在有心脏、肾脏等疾病的患者身上。

网上有不少人认为，出现浮肿是因为“水肿体质”造成的。潘建刚说，医学上没有“水肿体质”这种说法。引起水肿的原因有很多，比如心源性水肿、肾源性水肿、营养不良等，都有可能引起水肿。有的人为了减肥，病态节食长期缺乏营养，引发严重的低蛋白血症，还有可能出现腹部水肿等。

如果出现浮肿，有没有什么办法及时消肿？潘建刚介绍，如果是外伤引起的水肿，可以先冷敷处理。但如果是肾功能等问题引发的水肿，冷敷热敷都没用，必须及时看医生。

潘建刚提醒，睡前几分钟确实不应该大量喝水，但睡前1到2小时适量饮水是可以接受的。这是因为饮水可以稀释血液，减少突发心梗、脑梗的风险。

他还建议，健康人群也要注意饮水，每天至少摄入1700到2000毫升，相当于5到6杯水。早上起来建议饮用一杯温水，运动后要及时补充水分。要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴的时候再喝。喝水可以提升身体代谢，有助于减肥。补充水分建议喝白开水或茶水，不要喝果汁、汽水等饮料。

【策划】李秀婷 曹斯 张西陆

【脚本/文稿】朱晓枫 李秀婷

【配音】李秀婷 卞德龙

【音频】罗斌豪 实习生 肖晓钰

【通讯员】许咏怡

【作者】 李秀婷；罗斌豪；朱晓枫；卞德龙

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~自营号~日报时政部自营号~广东健康头条~酷医点