斌姐您好，我现在孕30周，去产检时医生说宝宝腿短，这该怎么办啊？请问需要补什么宝宝的腿能长？

——网友 花木

斌姐答疑：

花木您好！

首先，B超检查并不一定准确，如果在健康范围内，是不用太担心的。而且如果出现异常，医生也会及时督促你做更进一步的检查。

其次，宝宝身高和体型主要取决于遗传因素，妈妈孕期只要注意营养均衡，如六大类食物均衡搭配，包括粮谷类、蔬果类、肉蛋类、奶制品、豆制品和坚果类（具体参考下图膳食宝塔）。

如果妈妈不知道怎么搭配，可以参考一些孕期APP的膳食计划工具，只要妈妈输入自己的身高体重，该工具会给你推荐量身定制的营养餐，从而保证孕妈妈和胎宝宝的营养需求。

孕期合理地补钙不用担心胎儿骨骼矿化严重。孕中晚期每天钙的需要量是1000毫克。如果通过饮食补充，建议每天喝300-500毫升牛奶、吃300-500克绿叶蔬菜和150克豆腐，同时其他种类食物也要均衡摄入。

√ 如果饮食摄入充足——可以不吃补充剂。

√ 如果饮食摄入不足——可以在医生或者营养师指导下服用补充剂，不会有副作用。

孕妈妈选钙剂要留意三点：

1、要选择合适自己钙源：柠檬酸钙等离子钙吸收率比较高；乳钙或者螯合钙不仅吸收率高且副作用小。

2、看含不含维生素D：维生素D能促进钙的吸收，同时减少钙的排出，帮助我们维持血钙的稳定。

3、看钙剂是否安全可靠：一般来说，选择大品牌、有权威认证的钙剂才能保证钙剂的安全性、可靠性。

蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人及时补充蛋白质，适应人群一般是：

对于饮食正常的健康孕妇来说，按照膳食指南推荐量，根据膳食平衡宝塔的指导去饮食，完全能够满足每天对于蛋白质的需求，并不需要额外补充。如果不恰当地去补充蛋白粉，不但没有任何益处反而对身体有害。

斌姐碎碎念：

孕期要达到营养均衡的目标，

并不是需要吃很多，

而是要“会吃”、“挑着吃”。

高能量、高脂和高糖的食物

也是要尽量避免的，

如果容易饿，

主食可以换为粗粮，

蔬菜也多吃绿叶菜，

高膳食纤维饮食可以增加饱腹感，

避免因摄入过多，

能量超标而导致体重飙升。

你有什么孕期困惑？

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