对于我们学音乐和爱好音乐的人来说，最重要的“武器”莫过于是双耳，但同样，我们的双耳也会比一般人负荷更多，长期下去，就会对我们的听力造成损伤。

这种损伤是非常容易被我们所忽视，但是又无法逆转的。所以，为了大家可以愉快地与音乐“相伴到老”，阿桔有必要来普及一下关于“保护耳朵”的那些事！

全球超15亿人听力受损

不是阿桔危言耸听，2021年《世界听力报告》显示，全球超15亿人听力受损，每5人中就有1人听力受损。报告预计，到2050年，全球四分之一的人会有听力问题，近25亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少7亿人将需要康复服务。

如果大家常关注社会新闻，对此类内容应该也已经屡见不鲜了

男子戴耳机玩游戏导致失聪▽

熬夜加班突发耳聋▽

患中耳炎熬夜突发耳聋▽

考试季扎堆出现突发性耳聋▽

这几个习惯最伤耳

1.不正确使用耳机。耳机对听力的伤害与音量和佩戴时间有关。内耳的毛细胞在声波的刺激下，容易缺血缺氧导致损伤或脱落。严重情况下会导致噪音性耳聋或听力下降。

2.长时间或频繁地接听电话。频繁接听或长时间打电话，会直接造成听力的损伤，严重时还可能引起神经性耳聋。

3.经常掏耳朵。容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜，引起外耳道炎、中耳炎、外耳道真菌感染等疾病。

4.噪音。暴露自85分贝以上的噪声环境中，可能引发突发性耳聋。酒吧、KTV等场所的噪音可达到105-110分贝。频繁出入这类场所，会对听力造成很大损害。

5.过度疲劳、压力过大。人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，甚至可能引发耳聋。

6.不正确的擤鼻涕方式。如果用手捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大会导致鼻腔的分泌物逆流，造成中耳炎。正确的方式应该是捏住一边鼻子，擤另一边的鼻涕，交替进行。

7.经常酗酒。长期酗酒可能会产生慢性酒精中毒，导致听力器官衰退，听力逐渐下降，导致神经性耳聋。

8.滥用耳毒性药物。如链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。

掌握正确用耳“姿势”

1.正确戴耳机

遵守60-60原则：佩戴耳机的时候的音量最好不要超过60分贝，佩戴的时长也不要超过60分钟。

睡觉时不要佩戴耳机：造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害，比如耳膜破裂。而且如果音乐一直在播放的话，我们的耳细胞得不到休息就很容易损坏。

尽量不要在嘈杂的环境下听音乐：像公交、地铁这样的公共场所的噪音，是可以达到80分贝左右的，我们为了听清楚耳机里面的音乐难免会调大音量，能让我们在这个环境下听清的音量绝对会超过60分贝这个安全值。

2.选择高质量降噪耳机

尽量选择质量好的降噪耳机，好的耳机对声音的还原能力更强，噪音频率也会更少。另外，头戴式耳机会优于入耳式耳机，可以减少对耳道皮肤的损伤。

3.一招缓解久戴耳机的不适感

用双手手掌捂住耳朵，用双手的食指叩击后脑勺，这个时候耳朵里就会听到嘣嘣嘣这样的响声，会有助于缓解长时间戴耳机的不舒适感。

这些症状要注意

根据成都的一个耳科医院给出的建议，如果你有以下10个症状，最好及时去医院进行听力检测：

1、你可以听到声音，但听不清

2、在噪声环境中听声音困难

3、只有面对讲话人时，才能理解清楚

4、你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清

5、你经常性地需要别人重复一些内容

6、你需要将电视音量开到比别人大的位置

7、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问

8、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难

9、除非距离很近，否则不能听到电话声或铃声

10、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）

作为音乐爱好者、耳机依赖重度患者，阿桔非常能理解以上这些保护耳朵的做法对于大家来说实施起来有些难度。但是如果不重视起来、不纠正的话，我们有可能再也听不到音乐了。所以，为了和我们所热爱的音乐“相伴终生”，不要再把听力损害不当回事儿了！