爱美之心人皆有之，不只是女性，也包括男性，拥有紧致的小腹，翘臀，大长腿，标准的身材不仅让自己更加的自信，同时也为自己增加了更多的机会，实时监测自己的身材，很多人都会在家里配备一个称体重的秤。

只要站到体重秤上看见数值变大，几乎都会说自己胖了，一看到数值变小就会欢呼雀跃，其实好身材绝不是一顿饿出来的，如果瘦就是美，那也美得，太容易了。

所以生活当中不要被体重秤上的数字欺骗，体重增加2斤≠长胖2斤，减去2斤体重≠减去2斤脂肪。相对于观察体重体重率，更能反映出你身体的具体状况，它是人体脂肪总重量在人体体重当中所占的比例。

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体重一夜间增长2斤，真的意味着长胖2斤吗？并不是！

实际上人体的体重之所以早晚有很大的区别，关键是因为身体当中的水分，都知道人体当中70%是水分，说人是水做的某种程度上是没有错的。

晚上之所以会比白天重，主要是晚上人体体内滞留的水分，存食多，反映在体重秤上自然就会重一点。

早上起床之后，人体经过一晚上的睡眠休整，体内的排毒排出水分都达到了很好的状态，早上第1件事情就是起床上厕所，再加上没有吃任何的东西，自然会轻一点。

科学量体重的方法，应该是选取同一个时间段，比如每天早上排便之后，早饭之前，量穿相似的衣服，每周取7天的平均值，这样才更有一定的参考价值。

所以没有必要喂，晚上比早上重了两斤而感到苦恼，晚上称重而不吃晚饭就更不可取，所以想瘦一定要下决心。

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关于体重变化的这几种情景，其实它们和肥胖无关

每天称好几次体重

称体重最佳的频率应该是每天一次或者是一周2~3次即可，人体当中70%是水分，他在一天当中波动非常的大，同时受到日常饮食温度环境的影响，所以一天之内波动好几次的体重，增增减减都是正常的。

不管是增肥还是减肥，都不可能在一天之内完成，它是一个长期习惯下的影响结果，所以要放平心态，尽量不要太关注于体重，每天早上称一次即可，或者是每周固定的时间称个两三次。

晚上称重

对于大多数的人来说，晚上会有一个很长的空档期，我们的饮食大多集中在白天完成，睡觉之前你已经吃了好几顿饭，很多的水这个时候称体重，很显然就是给自己找不愉快。

所以称重的频率最好是固定的，时间最好是放在早上，没有吃饭之前相对而言数据更加的真实。

穿着衣服称重，而且是不同的衣服

在称体重的时候，建议大家最好穿最少的衣服，且穿固定的衣服去称体重，起床之后最好是穿着内衣内裤直接称。

你可千万不要小瞧了衣服的自身重量。很多人会被自己的衣服重量所迷惑，导致自己经常苦闷。

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如何正确测量体重，并正确判断是胖还是瘦？

如果想要判断真正的体重，建议每天早上起床，空腹上过厕所，排便排尿之后穿上固定的衣服测量，因为这样可以大幅度减少外物所干扰你的体重指数。

体重一天仅测量一次就可以，多测量没有任何的意义，除非一直是空腹，否则吃过饭体重就比没吃过之后重，一天测量很多次，只会让自己越来越不开心。

一个人的体重受到水分排便排尿，生理状况等变化因素的影响，所以尽量不要太在意一次的体重测量结果，尽量看长期的体重变化，如果是真胖或者是真瘦，也可以通过一些衣服来帮助自己判断。