前段时间，某互联网大厂一位98年出生的员工不幸猝死在深夜回家的路上，再次引发了大家对当下互联网公司工作模式的讨论。

现代社会，无论是企业员工，还是学生党，我们很多人都处于长期的睡眠不足状态。近日，百度健康发布的“2020国人健康搜索大数据”显示，在不同年龄段用户中，睡眠问题是所有主要健康困扰中的突出问题。

更为可怕的是，不少人在一天的忙碌之后，会陷入报复性地熬夜刷剧、看小说、玩游戏……的魔咒中，殊不知，睡眠不足对身体的危害是巨大的，甚至长期的熬夜会改变原来的正常人体生物钟，渐渐地会变为慢性失眠，到了那个时候，只能陷入到想睡却睡不着的痛苦中。

事实上，无论是报复性熬夜，还是因多种原因导致的失眠，两者所造成的长期睡眠不足对身体的伤害都是一样的，甚至这是一种致命的伤害！

历史上，科学家们做了不少关于睡眠剥夺的实验，其中的实验结果都证实了这一点。

1894年，俄国生物化学家用狗进行了一个睡眠剥夺实验，实验中，他让10只狗连续5天不眠不休走动，结果这些狗全部都死亡了。

20世纪80年代，芝加哥大学的一位教授在实验中让几对小鼠住在特殊设计的笼子里，一旦小鼠快要睡着时，就唤醒它们。结果发现，随着时间推移，小鼠逐渐消瘦，毛发也越发变得粗糙，大约15天后，这些小鼠接连死亡。而实际上，这些小鼠原本正常寿命应该是2-3年的。

去年6月，一项发表在国际知名期刊《细胞》杂志上的研究也得出了同样的结论，哈佛医学院的科学家们选择了果蝇作为研究对象，实验中他们通过控制温度的方法使得果蝇无法入睡，结果显示这些果蝇从大约10天开始，便相继死亡了。研究指出，无法入睡的果蝇的死亡原因，不仅仅是因为睡眠不足对大脑造成的伤害，还在于对身体各系统所造成危害，比如危害心血管系统、消化系统、免疫系统和新陈代谢等，研究中发现，随着果蝇无法入眠的总时间增加，果蝇肠道内有害的活性氧也在积累，导致氧化损伤。

（有害的活性氧在果蝇肠道内积累，图中黄色越亮表明活性氧越多。）

那么，如果人被剥夺了睡眠又会怎样呢？曾经就有人自愿进行了一项长期不睡觉的试验，结果显示，刚开始前三天一切正常，但到了第4天，受试者就开始出现了精神症状，比如莫名捧腹大笑或哭泣，到了第5天，他开始大喊大叫，直到第9天，他成为了一个类似精神病的患者。

由此可见，长期的睡眠不足，对身体的危害是致命的。

有调查发现，不少失眠人群解决失眠的方法中，首先想到的是买各种助眠保健品或安眠药。

但事实上，市面上的各种助眠保健品主要成分是褪黑素。有统计发现，褪黑素对于大多数失眠者来说，并没有促眠的作用，美国睡眠医学学会发布的《成人慢性失眠药物指南》中也指出“已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效，其收益与危害大致相当”，我国的《中国成人失眠诊断与治疗指南》同样不建议将褪黑素作为催眠药物使用。甚至盲目服用这一类助眠保健品还可能增加肝肾负担，长期服用还会破坏我们体内正常的褪黑素分泌功能，引起睡眠功能障碍。

而市面上绝大多数安眠药，本质上都是镇静剂，这些药物对大脑的效果，和酒精是类似的，作用都是让一些脑细胞停止放电从而进入睡眠状态中。

哈佛医学院教授，睡眠学专家 Matthew Walker教授在他的论著《Why We Sleep》中强调道“科学家对正常睡眠与安眠药促成的睡眠进行对比，研究发现，入睡后两者的脑电波存在明显的差异，其中，安眠药促成的‘睡眠’，严重缺乏深度睡眠的脑波”。

简单来说，使用安眠药后的入睡和正常的睡眠是不同的，安眠药的效果并不是真正的安睡。

另外，更为严重的是安眠药所带来的副作用，比如造成白日困倦、健忘、反应迟钝，长期使用甚至会产生依赖心理，调查发现，许多长期使用安眠药助眠的人，一旦停药，反而整晚睡不着了。

Matthew Walker教授在书中指出，宾夕法尼亚大学的科学家曾做了一项关于安眠药助眠与记忆力相关的研究，实验中，科学家们将参与试验的老鼠分为两组，一组给予安慰剂，另一种给予安眠药安必恩，然后让这一群老鼠学习一些东西，研究发现，正常睡眠的老鼠在学习过程中，大脑都形成了一些新的神经连接，而使用安眠药催眠的老鼠，和记忆相关的神经连接不仅没有强化，反而还减弱了近50%，这就意味着安眠药像是一块记忆橡皮擦，把老鼠学习过的一些东西有效地擦除了。

事实上，Matthew Walker教授声明中说到，他并不反对使用药物治疗失眠，但显然安眠药并不是很好的选择，他非常希望有一种药物既能安全，又有效地帮助深受失眠困扰的人摆脱失眠。

在这一方面，中医药治疗失眠的特色和优势越来越受到人们的关注和重视。

中医治疗失眠有悠久的历史，中医理论认为，天地有阴也有阳，人体也存在阴阳之分，如果阴阳平衡，则能安然入睡，但如果体内阴阳失调，则致失眠，《灵枢·口闻篇》曰：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴。阴者主夜，夜者卧。阳气尽，阴气盛则螟；阴气尽，阳气盛则寐”。

失眠一证，其病位主要在心、肝，发表在世界睡眠医学杂志的《失眠症中医临床实践指南》参考国际上关于失眠诊断与治疗指南以及我国数千年关于失眠一证的临床实践，将失眠分为9种证型，每种证型均有推荐治法。

这些方剂经过无数的临床实践证实具有良好的治疗效果，比如酸枣仁汤、归脾汤、交泰丸为治疗失眠的经典名方。

（1）酸枣仁汤加减，方中茯苓与酸枣仁可宁心安神、川芎疏肝行气、知母有清热之效，全方可滋阴降火，养心安神，适用于阴虚火旺引发的失眠。

（2）归脾汤加减，方中党参、黄芪、大枣、甘草、白术可补脾益气以生血；当归、龙眼肉可补血养心；首乌藤、枣仁、远志、茯神用以宁心安神；丹参与川芎可养血活血；全方可补益心脾，安神定志，适用于心脾两虚引发的失眠。

（3）交泰丸加减，方中黄连有清心降火的功效，肉桂可引火归元，党参补脾肺之气，茯苓可宁心安神、益脾和胃、利水渗湿，枣仁、夜交藤可养血宁心安神，白术补气健脾。全方可交通心肾、清心养阴安神，适用于心肾不交引发的失眠。

此外，龙胆泻肝汤、血府逐瘀汤等方剂也是调治失眠的经典方，临床上也有很好的效果。

注：以上方剂仅供参考，不可自行服用。失眠一证，病因复杂，我们不能照搬经典名方，必须在中医辨证的基础上用药。只有辨证调理，根据自身失眠状况用方用药，才能有效解决失眠困扰。以上失眠相关内容表述望能让更多深受失眠困扰的朋友受益，有需要交流的朋友也可通过点击我头像进行私信。

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