生活中，我们每个人都有天天刷牙的习惯，可是有些人就能口气清新，而有些人却常常嘴里发苦。

比如早上起床时，会感觉嘴巴里干燥苦涩，即便刷完牙也没办法去除苦味。严重的，甚至吃饭都能尝出苦味，多喝水也不怎么管用。

这究竟是怎么回事呢？可能有以下几个方面的原因。

1、长期吸烟、喝酒

长期吸烟的人，烟尘颗粒会残留在口腔当中，不仅麻痹味觉，还会让唾液变得苦涩。

酒精也有同样的麻痹作用，酗酒伤肝，肝脏损伤会导致体内毒素增多，反馈到口腔中就会有苦涩感。

2、整晚打呼噜、张口睡觉

有些人整晚打呼噜、张着嘴呼气，使得口腔唾液分泌减少，痰液淤积在咽喉，就会出现口苦。

3、缺乏维生素

缺乏维生素B12可能会导致嘴里发苦。

4、体内患有疾病

有些人以前没有口苦的症状，患病后才出现，可能与体内病变、以及所服用的药物有关。反过来说，如果突然出现了不明原因的严重口苦，最好进行体检诊断。

例如反流性食管炎、慢性胃病、糖尿病、肝脏疾病、胆囊疾病、胰腺疾病等全身性疾病，甚至癌症也可能改变味觉，让人感觉不到甜味，只有苦味。

5、心理压力过大

心理疾病也可能让人味觉异常。长期处于焦虑、抑郁和失眠状态下，对于食物的味道不再敏感，于是吃什么都觉得苦涩。

那么我们应该如何改善口苦呢？

1、每天刷牙

一是每天刷牙。越是口苦越需要注意卫生，每天必须刷牙，有需要的话可以使用牙线，在饭后立即清洁牙齿。

2、祛除痰湿

祛湿化痰有利于保持体内水分平衡，保证唾液正常分泌，还能健胃补脾，减少打呼噜。

3、改换心情

如果确定是心情不好引起的口苦，可以寻求心理医生的帮助。还可以多吃一些能够促进人体分泌多巴胺、使人感到快乐的甜食，比如香蕉、草莓、葡萄、苹果等水果。

4、多吃清香的食物

像是葱、蒜、花椒、茴香、薄荷、丁香等调味料，可以添加在饮食中，或者多喝花茶、绿茶等香茶，以此中和苦味。

今日小结

口中发苦，可能是不良习惯导致，也可能是体内出现了疾病。有4个方法可以缓解口苦，分别是勤刷牙、祛痰湿、保持好心情和巧用调味料。