好像只有在唐代才以胖为美，像典型的胖美人杨贵妃，万千宠爱于一身，平民百姓、达官贵族纷纷效仿，女孩子们个个珠圆玉润，娶妻专门挑选看起来胖胖的闺女，现如今却是以瘦为美，“好女不过百”的思想深入人心。

不少女孩子把减肥挂在嘴边，甚至把减肥当做为之奋斗一生的事业。对于现代爱美的女孩子来说，拥有又长又细的双腿，纤细的小蛮腰，翘臀，是很多女性理想中的好身材。

在这个颜值至上的时代，很多人都希望自己能够拥有像Angelababy一样的绝美身材，但是毕竟五官是天生的，好的身材却可以通过后天的努力来塑造。

进入4月份之后天气逐渐回暖，人们脱去了厚厚的棉衣，爱美的女孩子们可不能错过这么这一个好展露身材的好季节，纷纷穿露脐装露出自己的小蛮腰。

在这样的情况下会发现，有些女性后腰后有两个凹下去的小点，不仅身材比较瘦弱的人有，微胖的人也会有，那么，这两个小凹点是什么，它的存在有什么作用？

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女人后腰出现的两个凹点，到底是什么？

有一句关于腰椎窝的说法，有腰窝实际上是''肾虚''的一种表现，而有腰窝意味着肾不是很好，真的是这样吗？腰部窝是怎么形成的？

窝是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

关于腰椎窝的原因到现在也没有明确的定论，目前所流行的理理论有两种，一种是遗传理论，另一种是瘦身材理论。

很多女性都非常开心自己有两个腰窝，因为这两个腰窝平时露出来很漂亮，可以让我们的腰围更加完美，增添色彩。

如果女性腰部有两条腰窝，意味着腰部脂肪少，皮肤薄弱，所以容易形成腰部喔。虽然我们不能改变先天条件，但是可以通过后天锻炼腰部窝。

由于髂后上棘与皮下组织之间存在韧带，而且该区域的肌肉等软组织相对薄弱，肉眼可见的凹陷为腰窝，因此后天通过锻炼也可以拥有完美的腰窝。

有些人认为腰窝的存在是身体缺陷，羞于见人，其实有腰椎窝是正常的，但存在概率问题。男性有腰部窝并不代表着任何意义，有腰窝的男性不存在肾功能缺损，也没有肾虚。

由于每个人的骨骼发育存在差异，有的人可能存在这样的情况，而有的人则没有，腰窝对人体没有任何危害，就像酒窝一样，无论是否有充分观察腰部的概率，男女都有可能，这与我们的生理结构息息相关。

如果发现有腰窝，不要感到羞涩，有腰窝本身是一种很好的现象，因为没有腰部的朋友可能比穴位小，不过对女性来说还是有一定作用的

许多朋友都不知道，在中医中，叫做腰部窝''腰眼''，是一种穴位，经常擦腰眼可以补肾益腰，疏通腰带和强腰脊，还能发挥智能耳光眼、固精补肾、延长寿命的作用。

如果你经常按摩腰部，这对我们的健康很有好处，尤其是对女朋友。如果你发现你的腰部比你脸上的酒窝更明显，你可以在睡觉前按摩。

这可以帮助我们取暖子宫，排出毒素，还能促进新陈代谢，帮助我们缓解痛经，调节月经。而且女性朋友常常一坐就一整天，这样我们的身体和我们的腰部还有肩部就会劳损非常严重。

但是如果女性朋友能够经常按摩腰窝的话，就能够减少我们身体的疲劳感，让我们缓解这种症状的产生。

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腰窝的锻炼方法

【“超人”练习】

这一个锻炼动作无需任何器械，在家也可以轻松完成，有效锻炼后腰和核心肌群。首先，趴在平地上，双手向前伸。

仅运用后腰的肌肉提起胸部、手臂和双腿离开地面。保持动作30秒，然后恢复起始动作。重复该练习2-3次。

【仰卧提臀】

身体平躺，双腿弯曲大概90度，双腿夹紧，夹紧大腿的同时再挺腹、收臀。这个时候注意肩膀放松，双手放在身体两侧，感觉大腿后侧、臀部、后背肌肉收紧，呈平板状，停留2-3秒钟再下落。

挺腹起来之后要停顿2-3秒钟，充分感觉大腿后侧、臀部、后背收紧，然后再还原。这个动作还有一个特点，很简单，躺在床上就可以完成了，还有助于睡眠。

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日常生活中如何保护你的腰部？

1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。

2、避免背持重物，减少腰椎的受力。

3、急性期病人少活动，下地上厕所时可戴特制医用腰围，加强腰椎的稳定。

4、急性期和治疗期间宜平卧硬板床。

5、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。

6、平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

7、如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。注意腰部及下肢保暖，不可受凉，否则会诱发或加重症状。

8、饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。

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延伸——1分钟，测测你的“腰龄”是否达标

自测“腰龄”是否过早衰老：

1、弯腰摸脚趾。弯曲，双腿伸直，用手接触脚趾，如果腰部有一点疼痛，就需要注意了。

2、早上刚起床，如果发现腰部发沉发僵，可是过一会就可以恢复;

3、大家一块郊游爬山，别人很快就恢复了，自己却长时间缓不过来;

4、久坐之后突然起身，会出现腰部酸胀不适，直不起身来。

以上四项中，如果出现一个，那么就可以说明你的腰龄已经超标！

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