有的朋友总是冬天一凉便会腹泻，即使身体没有任何肠胃疾病，但天气渐凉便特别容易出现反胃、腹泻、胃痛等情况。就要注意自己是否属于脾胃阳虚了。中医认为，脾胃虚弱的人对于外界环境变化的适应性较差，尤其在受寒后，腹部着凉引起肠道功能失调。平时本就具有消化不良、便秘等症的患者，着凉后更容易出现肚子疼、腹泻等问题。脾胃阳虚的人群往往吃东西比较容易腹胀、腹泻，尤其是食用生冷食物后，有时还会回清水，反胃作呕，特别是在进入冬季后，这种身体现象往往会更明显。

脾胃阳虚如何预防调护？

一、生活规律、避免风寒

生活应该有规律，良好充足的睡眠可以使得人体免疫细胞数量明显上升，睡眠不足则会导致免疫系统功能下降，容易遭受风寒暑湿外邪侵袭。

二、合理饮食

脾胃素虚者，饮食不宜过多，不宜食用生冷瓜果，禁止服用寒凉药物。胃中有热的患者，尽量不要食用肥甘厚腻、辛辣香燥等物品，禁止服用温燥的药物。

三、加强锻炼

适当的进行户外运动，有利于机体恢复在正常水平，但需要注意的是运动的量一定要适度。低强度的运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。例如健走、慢跑、游泳等。

四、情志调养

阳气不足的人群太多比较内向、沉静，常常会有情绪不佳，容易低沉。所以在日常生活中要及时调节自己的情绪，要学会释放与倾述，减少不良情绪的影响，不良的情绪反应会诱发机体生理疾病与心理疾病，所以要保持良好的心态，才能收获身心健康。