来源：经济日报-中国经济网

近日，世卫组织发布《世界听力报告》，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。3月3日是第22次全国“爱耳日”。今年全国爱耳日的主题是“人人享有听力健康”。专家表示，长期接触高音量声音，是造成听力下降的主要原因。

现如今，随着手机、平板电脑等电子产品的普及，在地铁、公交站等公共场所，随处可见青少年、上班族耳朵里塞着耳机，眼睛目不转睛地盯着手机或平板电脑，要么听音乐，要么看视频或玩游戏，耳机很长时间不会被摘下来。殊不知，听力隐形杀手就这样损伤着他们的听力。

据日媒报道，世界卫生组织(WHO)指出，用智能手机及音响设备听音乐时，为保护听力应把时间控制在“一天一小时”以下。WHO指出，全世界约11亿年轻人(12至35岁)因长时间大音量听音乐的习惯而面临听力衰减的隐患。WHO同时发出警示称，“年轻人需要牢记听力一旦失去就再也无法恢复”。

据有关专家表示，长时间听高分贝的声音，首先会造成听觉疲劳。如果声响较强的声音听久了，再听低音，有时就会听不到。而超过90分贝，无论是噪音还是乐音，都会让人感觉不舒服。

经济日报-中国经济网生活频道查阅噪声标准发现，30～40分贝是比较安静的正常环境；超过50分贝就会影响睡眠和休息。由于休息不足，疲劳不能消除，正常生理功能会受到一定的影响；70分贝以上干扰谈话，造成心烦意乱，精神不集中，影响工作效率，甚至发生事故；长期工作或生活在90分贝以上的噪声环境，会严重影响听力和导致其他疾病的发生。

保护听力 多做四步耳保健操

耳朵是人体的重要器官，是我们聆听世界的唯一渠道。但现实生活中的噪音、过度使用耳机却严重影响着青少年的听力。如何在日常生活中更好地安全用耳，保护听力，为此，经济日报-中国经济网生活频道为您搜集了耳保健操的四个步骤，休息时可以多做一做。

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止；

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。