糖尿病是以高血糖为主要标志，除了测血糖知道血糖控制的好坏。还有什么"症状"是代表血糖高呢？特别是有的糖友在外测血糖不方便时，吃完饭就担心血糖会不会高呢。

一般来说，吃完后，整个人都会精力充沛，这为一整天的工作和学习提供了能量。然而，如果你经常在饭后感到疲劳，你必须去看医生进行检查和治疗，这可能是由于血糖控制不佳造成的。

糖尿病是由胰岛素分泌相对不足或体内糖代谢异常引起的。葡萄糖可以为身体提供能量，而葡萄糖没有被充分利用。如果身体的能量供应不足，就会导致全身疲劳。如果糖尿病伴有全身性疲劳，则需要考虑是否是由血糖控制不足引起的。

糖友在平时，适度的运动以及正确的补充营养是比较重要的，是可以缓解糖尿病人感觉疲劳的现象。

同时还要注意，尤其是要补充营养，如果中老年人患上糖尿病还要注意喝水，如果疲劳也不能一味地休息。糖友需要从饮食、运动、生活习惯等多方面去缓解糖尿病引起的疲劳症状。

有些患者饭后不久就觉得肚子又饿了，这是因为，一方面，胰岛素抵抗，血糖虽然高，但器官、组织不能有效利用，全身器官就给大脑发出血糖不足的“错误信号”，产生饥饿感；另一方面，血糖逐渐升高后患者习惯了高血糖，血糖稍有下降就会感到饥饿。

糖友要注意观察血糖，在饮食上要摄入高饱腹感、升血糖速度较慢的食物，即高蛋白或富含膳食纤维的食物，如杂粮饭、乳制品等；同时还可调整进食顺序，先吃菜，待有一定饱腹感后，再吃主食，以防血糖上升太快。

患上了糖尿病之后，经常会有咽干舌燥的症状，喉咙似乎有一团火在燃烧，致使病人烦渴，需要不停地喝水，这就是“多饮”。

很多时候就算是不停地喝水也难以缓解。这是由于高血糖，血浆渗透压明显升高，再加上尿得多，失水过多，细胞内脱水，进一步增加血浆渗透压，刺激口渴中枢。

糖友可以从源头上严格控制血糖使其达标，日常饮食注意少盐，避免辛辣与油腻，保持清淡为主。

适当地吃一些酸味的新鲜蔬果，如山楂、猕猴桃等，此类水果富含粗纤维，充分咀嚼可有效刺激唾液分泌（胃病或胃酸过多者慎食），可缓解口干。

饭后明显的困倦也是糖尿病的信号之一。研究发现，糖尿病人出现白天嗜睡犯困的可能性，是健康人的2倍。

国人的饮食有以下特点：午饭吃得很多；午饭碳水化合物比例很高；午饭血糖生成指数很高。这样一来，饭后血糖总负荷非常大，在半个小时到45分钟内，血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2~3小时前后达到低谷.血糖大幅度下降会使人没有力气，昏昏欲睡。

不同血糖反应的食物作用亦不相同。吃大量精白细软的主食，以及各种甜食，会造成血糖快速被吸收入血，胰岛素水平快速升高，而胰岛素高水平可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。

糖友餐后可适当进行运动，如散步、做轻松的家务等，可以帮助肠胃消化，促进血液中的糖进入细胞，帮助控制餐后血糖，缓解饭后困倦。

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