作为医护人员，熬夜是生活中不可分割的一部分。大部分都是三班倒的工作性，特别是ICU、急诊科、手术这些科室，不加班基本不可能，连着几个夜班是很正常的事。 而且一加班起来就是人命关天，你想不去？不行的！累了就直接躺在地板上直接睡了。

网络上也流传着很多医生累倒在手术室的照片，有些人不相信，但这是真实写照。虽然大多数人能体谅他们的辛苦，但是也不乏一些不认同的声音。医生也常说，经常熬夜等于慢性自杀，那医生怎么还熬夜？为了挽救更多的生命，奋战在一线的医务工作者不得不牺牲自己的睡眠时间，忍受着困倦和疲乏，对手上的工作不敢有一丝的松懈。

鉴于绝大多数人的熬夜不是自愿的，如果不能避免熬夜，该做哪些工作补救呢？

1，如果你提前得到消息，知道你什么时候要熬夜，那么最好的办法是熬夜前睡上一觉，将要熬夜的这晚当成平时的白天，虽说打乱了你的生物钟，不过，这是最好的办法，可以让你保持最旺盛的精力与体力。

2，熬夜前怎么吃呢，晚饭就不要再大鱼大肉了，吃清淡些，多吃蔬菜，水果，保证自己有足够的优质蛋白质、无机盐、维生素。尤其是要注意补充维生素B，可调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫力！

3，熬夜前，最好能洗一下脸。最起码也要把脸上的妆给去掉，避免厚厚的粉层或油脂等化妆品对肌肤造成的伤害。

4，如果工作需要经常熬夜，不妨平常就多补充些维他命B。开始熬夜前，吃一颗维他命B群营养丸、或者平日里多吃含有维生素B（猕猴桃）的食物也是可以的，能够帮助我们解除疲劳，增强人体免疫力。

1，熬夜的时候猛吸烟。

很多人为了熬夜的时候提神，常常猛吸烟，但这样做很危险，夜间的时候，血液流动的速度本来就会减慢，猛吸烟，很容易导致血栓的发生

2，熬夜的时候喝酒。

很多人在熬夜玩网游的时候喝酒，这样做也很危险，很多心脑血管疾病都是在酗酒的时候发生的，熬夜喝酒，会更加危险。

3，熬夜的时候吃很多油腻食物。

很多人熬夜的时候特别喜欢吃油腻食物，比如各种鸭脖，炸鸡，龙虾，烧烤等等，到了夜里，肠胃的消化吸收能力有限，进食太多油腻食物，很容易升高血脂，导致血栓发生的风险升高。

4，熬夜的时候喝很多碳酸饮料。

很多人熬夜的时候喜欢喝碳酸饮料，这样做，同样对健康有害，碳酸饮料富含高糖，总是喝碳酸饮料，很容易诱发糖尿病。

5，熬夜过程中要多喝白开水，以补充因熬夜造成的身体缺水。适度饮用浓度不太高的热饮，既可以提神又可以消除体内多余的自由基，也可以改喝西洋参泡的热绿茶水或者是白开水，可以解压。

6，熬夜过程中要穿长袖衣，把关节覆盖住。晚上寒气重，千万不要仗着自己年轻就消耗自己，到老了关节痛就麻烦了

1、合理补充睡眠。

很多人熬夜之后喜欢蒙头大睡补上一天觉，其实，觉是不容易补上的，熬夜后睡十几个小时甚至补一整天觉对身体反而有害，合理的补充好睡眠，白天补充睡眠尽量选择安静舒适的环境。建议您不论前一晚多晚睡，次日要尽量改回原先的作息时间。

2、多补水。

熬夜我们人体和皮肤都是非常缺水的，

睡前用热水敷脸，起床后洗脸用冷、热水文替刺激脸部血液循环。涂抹护肤品时，先按摩脸部5分钟。同时，由于在冬天里话，气温比较体，天气干燥，人体皮脂分泌也相对没有夏天多，所以冬天皮肤更加容易干燥，熬夜伤害更加严重，除了保障喝水，同时，保存熬夜环境的空气水分湿度适宜，可以适当的采用加湿器给空气加湿。

3，吃早餐

熬夜后也一定要吃早饭，要吃饱，但是不能吃凉的食物。日常的饮食保健优于熬夜后的“补”。夜晚光线不足，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。所以要多吃胡萝卜、韭菜、等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食

4、注意护眼。

我们非常直观看到的就是，熬夜了，很多人都会有熊猫眼，同时眼睛也非常的疲惫不舒服。久而久之很容长皱纹，所以，适当的护眼的眼霜等保持眼部周边皮肤的滋润和水分非常重要。

5、平常可以吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E

6、多运动，增强体质。

平常我们天天在办公室上班，运动量少，本来体质都在下降，加上长时间的面对电脑和各种电子产品的辐射，我们的皮肤就变得更加差了，因此，日常多抽时间适当的到户外去运动锻炼锻炼，多亲近大自然，对皮肤的健康是非常有帮助的。

也许在很多人眼里，医生属于一种无限资源，只要需要，打开复印机就能直接复印出百八十个，而且不用吃、不用喝、不买房、不用加班，不用熬夜，永不疲倦、永不出错地工作……然而所有的辛酸，只有当医生的自己知道。而我们医生能做的就是尽力服务好每位患者，同时保护好自己，照顾好自己。

希望在看到每一位医生疲惫的身影时，给他们更多的理解；让善意变成一个圆圈，在医生和患者之间不断循环下去。

祝平安健康！快乐工作（图片来源网络如有侵权联系删除）