平板支撑大家都应该练过，在进行这个动作的过程中间，我们会出现一种情况。

就是身体不由自主的颤抖、像筛糠一样、像触电一样。

那这个时候老师傅就会跟你说：

“坚持、坚持就是胜利，坚持的越久，锻炼效果越好。”

其实你要是知道了身体颤抖的秘密之后，你就会发现，这其实是一件坏事情。

其实有很多种情况，都会导致我们身体发抖，那么今天我们就来一一分析一下。

我们刚一开始接触健身的时候，什么动作都会身体发抖，卷腹、平板支撑、靠墙半蹲这些动作，都会身体发抖。

这是因为你平时缺乏锻炼，所以进行动作的时候，神经绷得太紧了。

这个时候，我们的肌肉是有感觉的，并且肌肉很酸很胀，那这种情况下是可以继续练的。

当你习惯了运动之后，那么这种情况就会大大缓解。

第二个方面就是，你的呼吸没有配合好，比如说憋气、或者呼吸不够规律的话，身体也会发抖。

这种情况也没有什么问题，深呼吸几口气就可以解决了。

多数时候，像平板支撑、靠墙半蹲这些动作，尽量不要憋气，没有那个必要，保持呼吸顺畅就可以了。

最后就是，你的肌肉没有感觉，整个身体不由自主的乱甩，幅度非常大。

那么这种情况下，就是完完全全的坏事情，除了休息之外，没有解决办法。

这其实意味着你的肌肉神经失联了，或者说紊乱了。

这超出了你的肌肉神经募集范畴。

我以前教那个自闭症儿童的时候，有些本体感和触感失调的儿童，就经常出现这种事情。

（1）除了休息别无他法

你只要能感觉到你的肌肉收紧收缩的话，身体发抖都是没有问题的，只需要习惯就行了。

但是当你感觉不到肌肉，身体发抖的幅度比较大了之后，这就是坏事情。

这个时候，除了休息别无他法。

而很多时候，就连健身教练，都不认为身体发抖是一件坏事情。

那有些女健身教练很奇怪，人家已经发抖了、抖个不停了，她还跟人家说：

“继续、继续、不要停。”

我跟你说，再搞下去就软了（是真的），很有可能就伤了（吓你的）。

所以一定要休息一下，半个小时之后再来。

（2）假如你想提高自己的持久力

耐力、持久力，也就是你做平板支撑，想要做更长的时间，但是练到一定程度身体发抖了。

那这个时候女教练跟你说：

“你要是不坚持下去，你的持久力就无法得到提高。”

大家都是男人，我懂！当你到了这个地步的时候，你的肌肉神经失联了，所以对肌肉基本上没有什么募集能力了。

所以继续这样，根本不会延长你的持久力。

但是你可以稍微休息一两秒，然后再做，不要看这一两秒，这一两秒足以让肌肉神经恢复秩序，从而募集到我们的肌肉。

所以当你发抖时，你就暂停一两秒，然后继续做，再次发抖时，再次暂停一两秒。

这样练，你的平板支撑时间就会不断的得到提升。

平板支撑其实是非常安全的动作，所以身体发抖问题不大，但是我们把这一点沿用到其它动作当中的话。

深蹲、俯卧撑、卧推这些动作身体发抖，那肌肉都没有支撑能力了，肯定就会扭伤关节。

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