大家好，欢迎大家瑜伽魔方直播间，我是本次分享人小生，作为沙金老师团队的一员，很开心能收到平台邀请来与大家进行主题分享——揭开哈他的面纱。

本次关于哈他瑜伽分享的内容并非个人发明，而是经过多年学习获得，这些知识让我更笃定的走在瑜伽的道路上。我希望已经帮助我的瑜伽知识，也能在今晚的主题分享中让大家从中受益，也真心的希望帮助大家在瑜伽这条路上走得更清晰，更明确，更快乐。

上节主题分享课是《瑜伽经和哈他瑜伽的内在关系》。瑜伽就是瑜伽，瑜伽是没有流派，现在随着瑜伽市场的演变，演变出很多的流派。目前，很多习练者仅仅只接触到瑜伽体式，但仅练习瑜伽体式并非不好，通过练习瑜伽体式让习练者受益也是很棒的。现在瑜伽市场中，普遍存在更重视瑜伽体式的情况。

之前，我在读《瑜伽之心》中看到一个问题：我们从体式角度去接触瑜伽仅仅是为了锻炼身体，这样是否好？其实我们从体式入门并非不好，而是让习练者产生对瑜伽的兴趣。如果没有入门，更无法进行瑜伽的深入了解。只有从瑜伽中受益，无论是通过体式或者呼吸受益，练习者才可能继续练习瑜伽和探索瑜伽，才能走得更远。其实很多瑜伽爱好者不知道瑜伽除了体式，还要更深层面的内涵。市场上很多瑜伽宣传更多注重健身层面，而忽略了真正的瑜伽和哈他瑜伽内涵。无论我们是否了解瑜伽真正的内涵是什么？瑜伽的内涵都不会改变。

瑜伽发展到现在，越来越多的瑜伽爱好者和老师开始关注体式外的瑜伽。现在的瑜伽有越来越多的面向和科学依据。当初，我接触瑜伽时了解很少，每节瑜伽课仅练习体式，瑜伽其他面并不了解，误认为瑜伽只有体式，并且与健身区别不明显。

当我想真正踏入瑜伽这个行业时，想成为一名瑜伽老师时，老师告诉我最好从瑜伽教培开始，老师并没有和我过多谈论瑜伽。当我开始学习教培时，我才明白我学习的是哈他瑜伽教培。在教培学习中，更多的是体式学习，教培老师帮助我习得很多的瑜伽体式以及几种瑜伽中重要的呼吸法，还有瑜伽的认识。直到现在，我仍非常感谢我的老师。

当我真正从事瑜伽行业后，在中国瑜伽在线这个平台上，才明白瑜伽内涵如此丰富，有很多流派，每个瑜伽流派都各有特色。在现在的瑜伽领域，作为一名瑜伽小白或者爱好者，如果想真正踏入瑜伽行业，最好从哈他瑜伽教培开始。我认为瑜伽教培像一个踏板，可以帮助我们能站在更高角度理解瑜伽和瑜伽的各个维度，哈他瑜伽是从身体层面开始练习的方式，通俗来理解：但凡是瑜伽体位法的练习，都可以归为哈他瑜伽。哈他瑜伽是以体式为首，但却非以体式为主的瑜伽，这一点非常的重要。只有理解了这一点，才能更好的理解瑜伽，不会迷茫而不知所措。

对于一个瑜伽老师而言，理解哈他瑜伽更重要。因为老师是教授会员，只有我们清晰的了解哈他瑜伽是什么，我们才能更好的引领会员，才能明确自己的方向，这是对会员负责，更是对自己负责。

当我们想探索哈他瑜伽真正内涵时，我们需要先了解瑜伽脉。我们人体大约有72000条静脉，瑜伽中认为人体有三条非常主要的脉，称为左脉、中脉和右脉。当我们从瑜伽的角度看待瑜伽脉时，我们认为它们并不是神经脉、血管脉和气脉，而是比它们更精细的脉，并非我们肉眼所能识别。

左脉、右脉和中脉

瑜伽脉最重要的功能是传递能量，而在我们瑜伽练习中，我们会特别强调“能量”这个词，整体生命能量和瑜伽脉是无法彼此分割的，彼此间有非常紧密的联系。

有一种解释：左脉是从脊柱底端开始，蜿蜒而上绕到左侧鼻孔，又被称为阴脉和月亮脉，具有滋养和平衡的作用；在生理功能上更偏向副交感神经，副交感神经让我们更放松和平静，抑制体内器官的过度兴奋，保持身体能在安静状态下达到生理平衡。

右脉是从脊柱底端右边开始，蜿蜒而上绕到右侧鼻孔，又被称为阳脉和太阳脉，具有像火一样净化的力量，在生理功能上更偏向交感神经，交感神经的活动保证人体在紧张状态时所产生的生理需要，能动员身体内的器官潜力来适应周围环境的变化。交感神经系统和副交感神经在一般情况下是互相拮抗的，但是又协同工作来保证身体平衡运行。

中脉起始于脊柱的底部，一直向上连接到顶轮（头顶的正中央）的位置，整个中脉对应整个脊柱，是生命能量流动的中央通道。通过中脉，瑜伽中说很多脉会通过中脉和脉轮建立联系。在瑜伽中，脉相当于生命能量的通道。例如：水、石头、木头。水流到管道，代表能量通道，整个身体就是一个大的能量通道，而瑜伽脉是身体中最为重要的能量通道。石头、木头等代表不洁净的杂质，会让水流受到阻碍，水流需要正常流动，需要清理石头、木头等。所以，人体中的生命能量通道中如果出现杂质，需要自己身体进行清理，才能让能量自由流动，清理必须自我身体完成。瑜伽是向内关照自己的内在身体，瑜伽老师所说的瑜伽口令也是为了引导你和你自己在一起，只有当自己对自己有觉察时，才能发现身体被堵塞，自我疏通。

如何清理和净化身体的能量通道呢？

哈他瑜伽，Ha代表右脉、太阳、阳性能量，Ta代表左脉、月亮、阴性能量。哈他是左右脉和阴阳的能量，哈他瑜伽通过一系列锻炼、途径和方法来净化左右脉，建立阴阳平衡状态，使不纯净的中脉得到净化并保持通畅，使身体整体生命能量在中脉顺畅流动。所以这些平衡阴阳的技巧、方法和途径就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽内涵

哈他瑜伽是以瑜伽体位法为首，并不是以瑜伽体位法为主，是一个有次第的练习方法。哈他瑜伽通过身体层面去作用于心灵层面。哈他瑜伽是平衡阴阳的技巧、方法和途径。所以在练习哈他瑜伽时，不会再把哈他瑜伽仅仅定位为瑜伽体式，而哈他瑜伽转化并超越了身体的潜能，赋予身体更多维度。

当我们了解哈他瑜伽内涵时，再次练习哈他瑜伽就不会盲目了，任何瑜伽练习也不会盲目。哈他瑜伽包含很多内容，更多关于哈他瑜伽的内容，大家可以通过《哈他瑜伽之光》进行学习。

当我们真正喜欢上瑜伽之后，我们越从外向内探索瑜伽时，会发现很多东西可能一时无法理解，这需要我们不断的揣摩和通过身体体验，只有身体体验后才能真正相信瑜伽。相信的力量是无穷的。

原创：小生

编辑：冰冰

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