相信不少带孩子的家长，一到晚上孩子就开始抱怨，自己腿好疼啊，还总是抽筋，怎么办啊?家长一听，心中都是慌得不得了，赶紧看看孩子的腿是不是磕了碰了，但是仔细一看却是看不到一点的伤口，甚至连红肿都没有，还是好好的，这是什么情况?他们心中也是开始担心，是不是孩子受了什么内伤啊，怎么外面一点看不出来，要不要去看医生?

其实，出现这样的问题，家长不用担心，相反还应该高兴呢。为什么这么说呢，因为孩子出现这样的情况，很有可能是因为孩子现在进入了身高猛涨的时期，要长高了这不是好事情么，一般出现这样的腿疼腿抽筋也并不需要担心，但是也不能马虎大意，家长还是有很多工作要做的。

每个孩子到了一定的年龄，都会出现一个身高的猛涨期，在这个期间孩子的身高增长是十分迅速的，而这个时期的孩子经常会觉得腿疼，还比较容易出现腿抽筋的症状。出现这样的问题，往往是因为孩子的骨骼生长过快，导致腿部的肌肉拉长，肌肉一时间跟不上骨骼生长的速度，就容易出现腿疼的情况。不仅如此，还往往会伴随着腿抽筋的症状一起发生，不过这并不是一种疾病，是属于比较正常的生长痛。通常情况下，处于身高生长期间的孩子，或多或少都会出现这样的状况，有些并不明显所以不会察觉到。

一般情况下，这样的疼痛都出现在膝盖或者小腿附近，应该要注意区分。出现了这样的症状家长也不用太过担心，并不会对孩子的身体造成什么伤害。

帮孩子补钙：牛奶，虾类，晒太阳，钙片

钙是组成我们身体骨骼十分重要的元素，而孩子在身高增长的时期，钙的充分摄入是一件十分重要的事情。通常情况下，家长可以多给孩子吃一些含钙量比较高的食物。牛奶的含钙量是很高的，而且牛奶中的钙也十分利于孩子身体的吸收，通常可以多喝牛奶来补钙。虾类也含有大量的钙，家长平时可以多做一些虾给孩子吃，注意虾皮中含有的钙是很丰富的，情况允许下，可以让孩子虾肉和虾皮一起吃，能够更好地帮助补钙。

平日里让孩子多出去晒晒太阳，因为晒太阳能够促进我们身体内合成维生素D，而充足的维生素D是能够帮助孩子对钙进行有效吸收的，因此想要帮助孩子补钙，也应该多晒晒太阳，这是一个不错的选择。

食用钙片，很多时候孩子容易挑食或者是其他一些情况，导致孩子摄入的钙和身体吸收的钙并不多，这个时候家长也可以给缺钙的孩子吃一些钙片，对于孩子补钙还是很有帮助的。

补充蛋白质：肉，鸡蛋，牛奶

孩子生长痛主要还是肌肉拉伸引起的疼痛感，而蛋白质的摄入对于人体合成肌肉是有很好的作用的，因此家长可以帮助孩子多补充一些蛋白质。通常情况下，多吃肉是能够很有效地帮助孩子补充蛋白质的，一般建议选择瘦肉，猪瘦肉，牛肉，鸡肉等等，都是蛋白质十分丰富的肉类，避免选择肥肉，因为孩子在这个期间食量增大，吃太多肥肉热量的摄入有可能超标，导致肥胖。

牛奶和鸡蛋，也是非常优质的蛋白质来源，早上经常喝稀饭的家长可以适当更改一下孩子的早餐选择，稀饭中含有大量碳水，虽然管饱但是营养不够。这时候建议可以多喝牛奶吃鸡蛋，再加上面包和少许蔬菜或者水果，这样的营养补充更全面，是比较适合孩子生长发育期间的健康早餐。

帮孩子适当按摩，热敷

孩子生长期间出现腿疼，也有可能是白天户外运动太过激烈导致的，这个时候家长就应该关注孩子的运动情况，适当的户外运动是很好的，但是不能让孩子在外面一直疯玩，要注意休息。通常情况下，可以使用热毛巾敷在孩子的疼痛位置，用手掌轻轻推按，这样是能够帮孩子减轻腿部疼痛的不适感的。

腿疼是孩子身高进入猛涨期的一个很明显的表现，这个时期的孩子需要补充营养，家长应该注意。通常情况下，孩子身上出现几种表现，也说明进入猛涨期了，家长应该留心，并及时帮助孩子补充营养。

饭量增大：老话常说，半大儿子，吃穷老子，说的就是这样一个意思。在生长发育阶段的孩子，身体对于营养的需求就会增大，胃口自然也是大开。突然发现家中小孩最近比较能吃，很有可能就是进入了猛涨期。

脚长得很快：这个问题家长也是比较容易发现的，经常给孩子买的鞋子，可能穿了没有多长时间，就说鞋子有些小了，家长在这个时期买鞋子，通常也会买稍微大一点的鞋子。但是，这不仅仅是鞋子的问题，这也说明孩子进入了猛涨期，家长也要注意多给孩子补充营养，有助于孩子的健康成长。

每个孩子都会出现猛涨期，家长们并不要太过担心，但是也不代表就可以忽略掉孩子的这些问题。当通过一些生活细节发现孩子进入猛涨期之后，给孩子补充营养是非常关键的，因为这个时候是孩子生长发育的关键时期。补充足够的营养，孩子更高更快的成长，相信这也是每一个做家长的人心中的心愿。

参考资料：

《补钙 您知道怎么选择吗?》健康号2019-08-02

《家长秋天多给孩子吃这些食物 帮助孩子长高又长个》健康号2019-09-15