测尿酮是很多小伙伴用来判断自己是否已经在生酮的一种方式。很多刚开始生酮减肥的小伙伴经常会这样问，为什么我的尿酮颜色已经达到深紫色了，体重却一点也不掉，这是为什么呢？今天就来聊一聊这个问题。

很多人都认为尿酮颜色越深，体重才能掉得越好，这其实是一个误区。

尿酮颜色深不代表掉秤就好

尿酮试纸有颜色跟我们身体排出的酮体的有关，而身体排出酮体也要分情况。

酮体可以分为内源性酮体和外源性酮体

是指身体燃烧自身储存的脂肪来产生酮体，这种情况下，我们体内储存的“陈年老脂”才能被消耗掉，才能够达到生酮减肥的效果。

是指我们摄入了椰子油或者MCT油这些中链脂肪酸，中链脂肪酸可以直接给身体供能，产生酮体，这也是为什么MCT油、椰子油可以帮助新手快速入酮的原因了。

椰子油

如果说你的生酮饮食中，中链脂肪酸的摄入过多，会导致身体利用的是这些外源性酮来产生酮体，而不是利用身体储存的脂肪来产生酮体，就会出现尿酮很深，但是体重却没有掉的情况。

椰子油或者MCT油的摄入可以给你带来漂亮的尿酮值，但是我们要达到减脂效果就需要燃烧我们自身的脂肪来产生酮体，而不是过多的依靠这些外源性酮。

所以，在生酮减肥期间要控制好中链脂肪酸（椰子油、MCT油）的摄入！

对于生酮期间不掉秤，也跟其他因素有关，具体的内容可以翻看之前的文章。