年轻的时候，就算大吃大喝，身材也不会有什么明显的变化。但是当过了而立之年以后，身材就开始明显“发福”，特别是腰间赘肉，一直在不停地增加。

低下头，看着肚子上的肉肉，很多人感觉很别扭，日常穿搭都开始选择一些宽松的衣服，拒绝了原先的紧身衣、塑形服。不管穿多么漂亮的衣服，都会显得不那么好看，因为这些不美观的赘肉，不仅影响颜值，还会影响人们的身体健康，应当警惕起来。

原以为管住嘴、迈开腿，赘肉就会减少。但事实上，就算控制饮食、增加运动，赘肉依旧坚挺在那里。其他部位在发生变化，但肚子却没有变化。

那是什么原因造成这种情况的呢？下面，给大家详细介绍以下几种主要原因，供诸君共勉。

一、运动强度不够

即使每天运动，但是却因为生活习惯、工作原因以及其他原因的限制，有些人的运动指的是散步和跑步，而且时间和强度都不大。散步会让心情变好，对健康有一定作用，但想要消耗身体脂肪，这样是不够的。

不论是散步还是跑步，都很难有效地解决肚子赘肉的问题。所以，我们应当选择一些针对性的运动方式，并且加强运动的强度，比如呼啦圈、仰卧起坐、高抬腿等等。

二、饮食不够规律

管理饮食的方法是可行的，但是不规律的饮食是起不到作用的。有些朋友一日三餐极其不规律，早饭没时间吃，午饭不想吃，晚饭胡吃海塞更是经常的事。甚至，经常吃一些高热量的食物，比如碳酸饮料、巧克力、油炸食品等等。

食物囤积在肠胃中，就是肚子的位置，消化不过来，只能停在这里，久而久之，就变成了我们眼中的肚腩、赘肉。

三、代谢能力变差

随着年龄增长，身体机能在逐步下降，代谢能力更是一天不如一天。代谢变差，身体就需要更多地去消耗热量，再加上没有管理饮食和运动，赘肉就会变得越来越多。

当然，代谢能力差还会带来其他后果，比如毒素和垃圾在体内排不出去，对皮肤会产生负面影响。

发福是几乎每个人都会发生的状况，这是身体机能逐步下降的征兆。当然，这也跟不健康的生活习惯有直接关系。

若是想要减掉大肚腩，主要在于方式方法。结合自身条件状况，每天坚持做针对性的运动，选择适合自己的方法。坚持不懈，必有回响。

另外，饮食规律非常重要。远离不规律的饮食，身体才能变得规律；远离不健康的饮食，身体才能变得健康；远离不营养的食物，身体才会有更多的营养。

自律，永远是我们应该做到的事情，自律的人愉悦、轻松、健康，祝大家早日成为那个最美的自己！